“వాళ్ళు నాకంటే అందంగా ఉన్నారు” – ఈ ఒక్క ఆలోచన మనల్ని ఎలా చంపేస్తుందో తెలుసా?

మిర్రర్ లో చూసుకుంటూ “నేను బాగుండలేదు” అనుకుంటే, ఇన్స్టాగ్రామ్ లో స్క్రోల్ చేస్తూ “వాళ్ళంత అందం నాకు లేదే” అనుకుంటే – మీరు ఒంటరి కాదు. కానీ ఈ ఆలోచన మీరు అనుకున్నంత సింపుల్ కాదు. ఇది మనల్ని లోపల్నుంచి తినేస్తుంది.

మనం ఎప్పుడు కంపేర్ చేసుకుంటాం?

ఉదయాన్నే లేచి, ఫోన్ తీసి సోషల్ మీడియా ఓపెన్ చేస్తాం. అక్కడ అందరూ పర్ఫెక్ట్ గా కనిపిస్తారు – క్లియర్ స్కిన్, పర్ఫెక్ట్ స్మైల్, స్టైలిష్ డ్రెస్సెస్. మనకి నచ్చిన ఆ సెలబ్రిటీ, మన ఫ్రెండ్, లేదా ఆ ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ – వాళ్ళతో మనల్ని కంపేర్ చేసుకోవడం మొదలు పెడతాం.

ఆఫీసుకి వెళ్ళినప్పుడు, పార్టీకి వెళ్ళినప్పుడు, ఫంక్షన్ కి వెళ్ళినప్పుడు – ఎప్పుడూ ఇదే. “వాళ్ళ ఫిగర్ చూడు, నా ఫిగర్ చూడు”, “వాళ్ళ హెయిర్ ఎంత గుట్టగా ఉంది, నాది ఎంత డ్రై గా ఉంది” – ఇలా పోలికలు పోలికలు.

మెదడు లో ఏం జరుగుతుంది?

మనం ఎవరినైనా మనకంటే “బెటర్” గా చూసినప్పుడు, మెదడు అలారం కొట్టేసుకుంది. “నువ్వు సరిపోవు” అనే మెసేజ్ పంపిస్తుంది. ఇది కేవలం ఒక్క ఆలోచన కాదు – ఇది చైన్ రియాక్షన్.

మొదట సెల్ఫ్ డౌట్ వస్తుంది. తర్వాత కాన్ఫిడెన్స్ దించుకుపోతుంది. తర్వాత “నేనెందుకు ప్రయత్నిస్తున్నాను?” అనే ఫీలింగ్ వస్తుంది. చివరికి మనం మన గురించి మనకే చెత్త ఒపీనియన్ ఏర్పడుతుంది.

కొంతమంది “నాకు వాళ్ళంత అందం రాలేదు కాబట్టి చదువుకుందాం” అంటారు. మరికొంతమంది “అందంగా లేని నాకు ఎవరు వెల్యూ ఇస్తారు?” అని అనుకుంటారు. రెండు ఎక్స్ట్రీమ్స్ – రెండూ తప్పు.

సోషల్ మీడియా పాత్ర ఏంటి?

ఇన్స్టాగ్రామ్, ఫేస్బుక్, స్నాప్చాట్ – ఇవన్నీ హైలైట్స్ రీల్ మాత్రమే. ఆ పర్ఫెక్ట్ పిక్చర్ కి ముందు 50 ఫోటోలు తీసి ఉంటారు. 10 ఫిల్టర్స్ వేసి ఉంటారు. లైటింగ్, యాంగిల్, ఎడిటింగ్ – అన్నీ సెట్ చేసి ఉంటారు.

కానీ మనం అది చూసి “వావ్, ఎంత అందంగా ఉన్నారు” అనుకుని మనల్ని తక్కువ చేసుకుంటాం. నిజం ఏంటంటే – వాళ్ళు కూడా రియల్ లైఫ్ లో మనలాగే సాధారణంగానే ఉంటారు.

అందం అంటే నిజంగా ఏమిటి?

అందం అనేది ఒక స్టాండర్డ్ కాదు. ఇది మారుతూ ఉంటుంది – కాలానికి తగ్గట్టు, దేశానికి తగ్గట్టు, సంస్కృతికి తగ్గట్టు.

20 ఏళ్ళ క్రితం “గోరీ స్కిన్” ఉండాలి అనేది స్టాండర్డ్ గా ఉండేది. ఇప్పుడు “హెల్తీ స్కిన్” ముఖ్యం అవుతోంది. మరికొన్ని ఏళ్ళలో మళ్ళీ మారుతుంది. మనం పరిగెట్టుకుంటూ పోతే అలసిపోతాం.

ముఖ్యంగా గుర్తుంచుకోవాల్సింది – అందం అనేది ఒక ఫీచర్ మాత్రమే. మనకి ఇంకా చాలా విషయాలు ఉన్నాయి – టాలెంట్, పర్సనాలిటీ, మంచితనం, సెన్స్ ఆఫ్ హ్యూమర్, ఇంటెలిజెన్స్.

మనల్ని మనం ఎలా చంపుకుంటున్నాం?

ఈ పోలికలు మన మెంటల్ హెల్త్ ని చాలా బాగా ఎఫెక్ట్ చేస్తాయి. డిప్రెషన్ వస్తుంది. యాంగ్జయిటీ పెరుగుతుంది. ఈటింగ్ డిజార్డర్స్ వచ్చే ఛాన్స్ ఉంటుంది. కొంతమంది “అందంగా కనిపించాలి” అని ఆరోగ్యాన్ని కూడా రిస్క్ లో పెడతారు.

మనం మనల్ని మనం అక్సెప్ట్ చేసుకోలేకపోతే, ఇతరులు మనల్ని ఎలా అక్సెప్ట్ చేస్తారు? ఈ సింపుల్ ట్రూత్ మనం మర్చిపోతున్నాం.

ఈ సైకిల్ నుంచి ఎలా బయటపడాలి?

మొదట చేయాల్సింది: సోషల్ మీడియా యూజేజ్ తగ్గించుకోవాలి. అన్‌ఫాలో బటన్ వాడటం నేర్చుకోవాలి. మనకి బాధ కలిగించే కంటెంట్ ని దూరంగా ఉంచుకోవాలి.

రెండవది: మిర్రర్ లో చూసుకునేటప్పుడు కనీసం ఒక పాజిటివ్ విషయం చెప్పుకోవాలి. “నా స్మైల్ బాగుంది”, “నా ఐస్ నైస్ గా ఉన్నాయి” – ఏదైనా ఒకటి.

మూడవది: అందం అన్నది మనల్ని డిఫైన్ చేయదు అనే విషయం అర్థం చేసుకోవాలి. మన వాల్యూ మన లుక్స్ లో లేదు – మన క్యారెక్టర్ లో ఉంది.

నాల్గవది: రియల్ కనెక్షన్స్ బిల్డ్ చేసుకోవాలి. మనల్ని మనలుగా లవ్ చేసే వాళ్ళతో టైం గడపాలి.

“వాళ్ళు నాకంటే అందంగా ఉన్నారు” అనే ఆలోచన ఒక ట్రాప్. ఇది మనల్ని ఎండ్లెస్ గా పోటీ పడేలా చేస్తుంది – ఎప్పటికీ గెలవలేని పోటీ.

మీరు యూనిక్. మీలాంటి మీరొక్కరే. మీ అందం మీరు డిఫైన్ చేసుకోండి – ఇతరులు కాదు, సొసైటీ కాదు, సోషల్ మీడియా కాదు.

రేపు మిర్రర్ ముందు నిలబడినప్పుడు, పోలిక చేసుకోకండి. మిమ్మల్ని మీరు సెలబ్రేట్ చేసుకోండి. అదే నిజమైన అందం.

ఈ పాయింట్ నీకు నచ్చితే, దీన్నీ తప్పక చదవు → [వాడుకుని వదిలేసినా కోపం రాకపోవడం ఎందుకు?
]