గొడవ తర్వాత సారీ చెప్పడం ఎందుకు ఇంత హార్డ్?
మళ్ళీ ఫైట్ ఇప్పుడు ఇద్దరూ మాట్లాడుకోవడం లేదు. నేను తప్పు చేశాను అని తెలుసు. సారీ చెప్పాలని అనిపిస్తుంది కానీ… అయ్యో, ఎందుకిలా కష్టంగా అనిపిస్తుంది?
మొఖాన పెట్టుకుని కూర్చున్నాను. ఫోన్ ఎత్తి “సారీ రా” అని టైప్ చేసి మళ్ళీ డిలీట్ చేస్తున్నాను. ఇంత సింపుల్ వర్డ్ చెప్పడానికి ఎందుకిలా స్ట్రగుల్ అవుతున్నాం?
అసలు ప్రాబ్లమ్ ఏమిటో తెలుసా?
మన ఇగో రా! అది మన గొంతులో కూర్చుని “సారీ చెప్పకు, నువ్వు చెప్పిన మాటలు రైట్” అని చెబుతూ ఉంటుంది.
మనం చిన్నప్పటి నుంచి “సారీ చెప్పడం అంటే హారిపోవడం” అని నేర్చుకున్నాం. మన పేరెంట్స్, టీచర్స్, సొసైటీ – అందరూ “మాఫీ అడగడం అంటే వీక్‌నెస్” అని చెప్పారు.
కానీ అది అబ్సల్యూట్ రాంగ్! సారీ చెప్పడం అంటే కరేజ్. స్ట్రెంగ్త్. మేచూరిటీ!
సైకాలజీ ప్రకారం మనం సారీ చెప్పకపోవడానికి 5 ముఖ్యమైన కారణాలు ఉన్నాయి:
కారణం 1: ఇగో ప్రొటెక్షన్
మన బ్రెయిన్ ఆటోమేటిక్‌గా అనుకుంటుంది “నేను రాంగ్ అని అంగీకరించడం అంటే నా వాల్యూ తగ్గిపోవడం” అని.
ఇది ఎవల్యూషనరీ ట్రెయిట్. పూర్వకాలంలో గ్రూప్‌లో మన స్టేటస్ తగ్గిపోతే సర్వైవల్ ప్రాబ్లమ్. అందుకే మన బ్రెయిన్ ఇప్పటికీ అదే ప్యాటర్న్ ఫాలో చేస్తుంది.
కానీ, ఇప్పుడు జంగల్ యుగం కాదు! రిలేషన్‌షిప్‌లలో ఇగో వదిలేయడమే అసలు స్ట్రెంగ్త్!
కారణం 2: కాగ్నిటివ్ డిసోనెన్స్
“నేను గుడ్ పర్సన్” అని అనుకుంటున్నాం. కానీ గొడవలో బాడ్ బిహేవియర్ చేశాం. ఈ రెండూ మ్యాచ్ కావడం లేదు.
మన మైండ్ ఈ కన్‌ఫ్లిక్ట్‌ని రిజాల్వ్ చేయడానికి రెండు వేల్లు ఎంచుకుంటుంది:
- మన బిహేవియర్ చేంజ్ చేసుకోవడం (సారీ చెప్పడం)
- మన బిలీఫ్ చేంజ్ చేసుకోవడం (“నేను రాంగ్ చేయలేదు” అని జస్టిఫై చేయడం)
దురదృష్టవశాత్తూ, రెండో ఆప్షన్ ఈజీగా అనిపిస్తుంది!
కానీ ఇక్కడ ఒక ట్విస్ట్ ఉంది రా…
నిజానికి సారీ చెప్పడం వల్ల మనకే బెనిఫిట్! ఇది కేవలం వాళ్ళ కోసం కాదు, మన మెంటల్ హెల్త్ కోసం కూడా!
గిల్ట్, రిగ్రెట్, ఆంగర్ – ఇవన్నీ మన మైండ్‌లో పేరుకుపోతూ ఉంటాయి. సారీ చెప్పిన వెంటనే ఈ ఎమోషనల్ లోడ్ రిలీజ్ అవుతుంది. అంటే మనకే రిలీఫ్!
అంతేకాక, రిసెర్చ్ ప్రకారం సారీ చెప్పే వాళ్ళని ఇతరులు మోర్ మేచూర్, మోర్ ట్రస్ట్‌వర్తీ అని అనుకుంటారు.
కారణం 3: పెర్‌ఫెక్షనిజం అండ్ కంట్రోల్ ఇష్యూస్
మనం అనుకుంటాం “నేను ఎప్పుడూ రైట్‌గానే ఉంటాను” అని. మిస్టేక్ చేయడం అంటే మన పెర్‌ఫెక్ట్ ఇమేజ్‌కి దెబ్బ.
కంట్రోల్ ఫ్రీక్స్‌కి ఇది మరింత కష్టం. వాళ్ళకు అనిపిస్తుంది “సారీ చెప్పడం అంటే నేను సిట్యుయేషన్‌ని కంట్రోల్ చేయలేకపోయాను అని అంగీకరించడం” అని.
కానీ రా, కంట్రోల్ అనేది ఇల్యూజన్! ఎవరూ ఎవ్రిథింగ్ కంట్రోల్ చేయలేరు. మిస్టేక్స్ హ్యూమన్!
కారణం 4: ఫియర్ ఆఫ్ వల్నరబిలిటీ
సారీ చెప్పడం అంటే మన గార్డ్ డౌన్ చేయడం. మన ఎమోషన్స్ షేర్ చేయడం.
మనకు అనిపిస్తుంది “వాళ్ళు నన్ను వీక్‌గా అనుకుంటారు, భవిష్యత్తులో ఇది యూజ్ చేసుకుంటారు” అని.
ఈ ఫియర్ చైల్డ్‌హుడ్ ఎక్స్‌పీరియన్సెస్ నుంచి వస్తుంది. మన వల్నరబిలిటీని ఎవరైనా మిస్‌యూజ్ చేసి ఉంటారు కాబోలు.
అయితే రా, ఇప్పుడేం చేయాలి?
చాలా సింపుల్! మనం వీటన్నింటినీ అర్థం చేసుకున్నాం కదా? ఇప్పుడు కాన్షస్ ఎఫర్ట్ పెట్టాలి.
ప్రాక్టికల్ టిప్స్ ఎలా సారీ చెప్పాలి
స్టెప్ 1: టైమ్ ఇవ్వండి మొదట
గొడవ అయిన వెంటనే సారీ చెప్పకండి. కూల్ డౌన్ అవ్వండి. కనీసం 2-3 గంటలు గ్యాప్ ఇవ్వండి.
ఎందుకంటే అప్పుడు ఎమోషన్స్ హైగా ఉంటాయి. సారీ చెప్పినా వాళ్ళకి రిసీవ్ కాకపోవచ్చు.
స్టెప్ 2: స్పెసిఫిక్‌గా చెప్పండి
“సారీ” అని జనరల్‌గా చెప్పకండి. “నేను నిన్న చెప్పిన మాటలకు సారీ. నేను నిన్ను హర్ట్ చేయాలని అనుకోలేదు” అని స్పెసిఫిక్‌గా చెప్పండి.
స్టెప్ 3: రీజన్ ఇవ్వకండి
“సారీ, కానీ నేను స్ట్రెస్‌లో ఉన్నాను” అని ఎక్స్‌క్యూజ్ ఇవ్వకండి. ఇది సారీని వేకెన్ చేస్తుంది.
జస్ట్ “సారీ, నేను రాంగ్ చేశాను” అంతే!
స్టెప్ 4: యాక్షన్ ప్లాన్ చెప్పండి
“మళ్ళీ ఇలా చేయను” అని ప్రామిస్ చేయండి. పాసిబుల్ అయితే ఎలా అవాయిడ్ చేస్తారో చెప్పండి.
మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ – మైండ్‌సెట్ చేంజ్ చేసుకోండి
సారీ చెప్పడం అంటే హారిపోవడం కాదు రా! అది మేచూరిటీ!
విన్నింగ్ అంటే రైట్ అయ్యి ఉండటం కాదు. విన్నింగ్ అంటే రిలేషన్‌షిప్ ప్రిజర్వ్ చేయడం!
ఎవరైనా మీ సారీని వీక్‌నెస్‌గా అనుకుంటే, వాళ్ళు మీ లెవల్‌లో లేరు. మీరు వాళ్ళ ఒపీనియన్ గురించి బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు.
మంచి రిలేషన్‌షిప్‌లలో సారీ చెప్పడం నార్మల్! అది ఇమ్మేచూర్ గేమ్స్ కాదు, మేచూర్ కమ్యూనికేషన్!
చివరకు ఒక మాట చెప్తాను
లైఫ్ చాలా షార్ట్. ఇగో కోసం రిలేషన్‌షిప్స్ వేస్ట్ చేసుకోవద్దు.
సారీ చెప్పడం కష్టం అని తెలుసు. కానీ సారీ చెప్పకపోవడం వల్ల వచ్చే కన్సీక్వెన్సెస్ మరింత కష్టం.
ఇంకా ఆలస్యం చేయకు. ఇప్పుడే వెళ్ళి సారీ చెప్పు. నేను గ్యారెంటీ ఇస్తున్నా – మీకు చాలా రిలీఫ్ అనిపిస్తుంది!
మీరు ఎప్పుడైనా సారీ చెప్పడంలో స్ట్రగుల్ చేశారా? ఏం వర్క్ చేసింది? మీ స్టోరీ కామెంట్స్‌లో షేర్ చేయండి!
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
