కొత్తవాళ్ల ముందు తడబడి మాట్లాడితే… నీలో ఫెయిల్ అనుభూతి?
ఎప్పుడో మొదటి చూపులో…
“ఎప్పుడు నేను new group లో వుంటానో, మాటలు వండిపోతాయ్!” అనేది చాలామంది మాట. కొత్తవాళ్ల ముందు తడబడి మాట్లాడితే నీలో లైఫ్ మొత్తం ఫెయిల్ అన్న భావమా? అనేది మనలో ఒక చిన్న ఆవేశం. కొత్త వ్యక్తుల మధ్య మాట్లాడేటప్పుడు చెవులు మురికివాడేలా శబ్దం, హృదయం గట్టిగా కొడుతుంది—అంతే కదా! అంటే, నీలో సమస్య ఉంది అని అనుకుంటూ ఉండడం కూడా సాధారణమే.
మీతో ఇదే బాధ అనుభూతి పంచుకున్నవారి సంఖ్య చాలానే ఉంటుంది. తప్పని అయినా, ఈ భావాన్ని ఒరిగిన భావనగా మార్చుకోవాలి. ఈ article లో మా మునుపటి article “సోషల్ ఫియర్ ఎలా అధిగమించాలి” లో చెప్పిన కొన్ని మార్గాలను కూడా తెలిసిందే చేసుకుంటూ, నువ్వు నిన్నే మార్చుకునే మార్గాలు చూద్దాం.
సమస్య: మనలో “అస్వీకారం” భావన (కొత్తవాళ్ల ముందు తడబడి మాట్లాడితే…)
మన society లో “ఇంకా మాటలు తలుచుకోకుండా మాట్లాడలేకపోతే” అనేది కిందవలైన భావన. ముఖ్యంగా 30-65 వయస్సులో, వయసు పెరిగినప్పుడు “అది సరికాదు కానీ” అన్న భారం కూడా ఉంటుంది.
- కొత్త మందిని చూసాక జిగురు పోయి, మాటలు పొడుగు అవ్వకపోవడం
- కామన్ టాపిక్ ఎంచుకోవడంలో సంకోచం (రాజకీయాలు, పొడవు, ఆరోగ్యం వంటివి)
- గాసిప్, బాంధవ comparisons, “అతను మాట్లాడాడా?” అని మూల్యాంకనం
అలాగే, మన తాత్కాలిక ఆలోచనలు:
- “వీరు నన్ను జడ్జ్ చేస్తారేమో”
- “నేను సరైన impression ఇవ్వలేను”
- “ఇది నా confidence లో లోపమనే భావం”
ఈ social anxiety పదాలు వినిగానే కొంతమందికి English వింతగా అనిపించవచ్చు కానీ ఇది సాంఘిక ఒత్తిడి (social pressure / embarrassment) కి అనుబంధమైనది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది fear of judgment, lack of confidence అనే భావాలతో కలిసి వస్తుంది.
కొత్తవాళ్ల ముందు మాట్లాడలేకపోవడం నీలో సామాన్య భయం, అది నీ life ను ఫెయిల్ చేస్తుందనే భావం కాదు.
నా కథలు, నువ్వు “అయ్యో ఇది నాకే” అనిపించే పాళ్లు
ఒకసారి కొత్త వాతావరణంలో, మా కళాశాల ఫ్రెషర్ గారితో పరిచయం కావాలి అనుకుని హాయిగా “హాయ్” చెప్పినప్పుడు గట్టిగా ఎర్రబడ్డా. ఆ రోజు classroom లో నవ్వులు, చింతలు అన్నీ కలిశాయి — నేను “బరబడిపోయానా” అనిపించుకుంది.
ఇక వర్క్ లో కొత్త టీం లో చేరినప్పుడు ఒక ముఖ్యమైన meeting లో మాట్లాడాలని నన్ను సబోన్ చేశారు. కొత్తవాళ్ల ముందు తడబడి మాట్లాడితే నా life మొత్తం ఫెయిల్ అనిపిస్తోంది అనిపిస్తూనే, నేను ఛాలెంజ్ తీసుకెళ్లాను. చివరికి చక్కని మాటలు చెప్పి, రూమ్ పూర్తి applause పొందాను!
మరో ఉదాహరణ: మీ ఇంటి ఆంతర్యంగా, బావగారు, అత్తగారు, వదినల్లతో కొత్త అతిథి వచ్చినప్పుడు మాట్లాడే tension. అది చిన్నమైన issue అనిపించొచ్చు, కానీ మన గుండెల్లో మాటలు మురికిపోతాయి.
Exactly! మీరు “అయ్యో నేను ఎందుకు ఇలా?” అనుకున్నట్లే, నేను కూడా అనుభవించాను.
మార్గాలు & జ్ఞానం – కొత్తవాళ్ల ముందు తడబడి మాట్లాడితే దాన్ని అధిగమించటానికి
ఈ 5 మార్గాలు పాటించండి:
- ముందుగా mentally prepare అవ్వండి
కొత్త వారితో ముందు కొన్ని phrases, “Hello, మీ పేరు ఏమిటి?”, “నేను ఇక్కడ కొత్తని…” అంటూ తేలికగా వేసుకోండి. - బెతికే “కాల్స్” లేకపోతే సాధారణ టాపిక్స్ ఎంచుకోండి
వాతావరణం, ఆహారం, వర్షం, news small talk మొదలు. - ఇతరుల మాట వినండి, అవగాహన పెంచుకోండి
మాట్లాడే వారికి ఆసక్తి, ప్రశ్నలు అడగడం — వారు active గా స్పందిస్తారు. - ప్రయత్నం చేయండి – practice makes better
మirror ముందు, మిత్రుడు/బంధువులతో రिहార్సల్ చేయండి. రోజులో ఒక్కసారి ప్రయత్నించండి. - ఆత్మసంబలం పెంపొందించాలి (Self-confidence)
చిన్న విజయాలను గుర్తించండి — “ఆ వ్యక్తితో నిన్న వందగా మాట్లాడా” అని.
SEO ఉపయోగం: ఈ మార్గాలు “కొత్తవాళ్ల ముందు తడబడి మాట్లాడితే” అనే భావాన్ని కాస్త తగ్గించగలవు. అంటె, confidence building, social confidence అనే LSI పదాలు ఉపయోగించాయి.
మా మునుపటి article లో చెప్పినట్టు, meditation, breathing exercises కూడా ఉపయోగపడతాయి. కొన్ని credible external resources కూడా సూచిస్తాయి — Harvard Business Review లో “public speaking anxiety” గురించి లేఖలు చూసి తెలుసుకోండి.
స్థిరమైన దృక్పథం – మన జీవితాన్ని ఫెయర్ కాదు, సాహసం గా మార్చుకో
కొత్తవాళ్ల ముందు తడబడి మాట్లాడితే నీలో లైఫ్ మొత్తం ఫెయిల్ అన్న భావమా? — మనుషులు ప్రతిసారీ తప్పులు చేస్తారు, అది failure కాదు. ప్రతి మాట మీరు మాట్లాడకపోయినా, మీరు విలువ దిగిపోతారు అనబడినది కాదు.
మీకు ఇవి సరైన మార్గాలు కావచ్చు:
- చిన్న group లో speak చేయడం
- Daily affirmation — “నేను మాట్లాడొచ్చు, నేను సరైన మాటలు చెప్పగలను”
- ప్రతీరోజూ ఒక కొత్త వ్యక్తితో కనీసం ఒక్క మాట మాట్లాడండి
డయరీలో రాయండి: “నేడు నేను ఇద్దరితో మాట మాట్లాడుతూ error కూడా చేశా, అయినా కౌంట్ చేసినది నేను ప్రయత్నించా”.
నిజమే కదా — కొత్తవాళ్ల ముందు తడబడి మాట్లాడితే నీలో life పూర్తిగా ఫెయిల్ అన్న భావం నిజంగా హృదయాన్ని బరుస్తుంది. కానీ అది నిజం కాదు — అది ఒక ఫీక్ ప్రభావం మాత్రమే. కనుక మీరు నిన్నే మీకు నమ్మకం పెంచుకోండి.
మీరు comment లో share చేయండి. ఈ article మీ friends, relatives తో share చేయండి, వాళ్ళూ relief అనుభవిస్తారు. ఇంకా ఇలాంటి topics చదవాలనుకుంటే, మా ఇతర articles (public speaking, self esteem building) కూడా చూడండి. కొత్తవాళ్ల ముందు తడబడి మాట్లాడితే… అనే భావం ఏమీ కాదు, ఒక షెల్ మాత్రమే — దాన్ని తొలగించుకుని మీ ఫోన్, చాపర, మనసుతో వర్ధిల్లండి!
మీ మాటలు వినదామా? Comment చెయ్యండి!
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
