రాత్రి బెడ్ మీద పడుకున్నా మైండ్ ఆగకపోవడం ఎందుకు?
రాత్రి 11 అయ్యింది. లైట్ ఆఫ్. ఫోన్ సైలెంట్.
కానీ మైండ్ మాత్రం మారథాన్ లో ఉంది.
పగటి కాన్వర్సేషన్స్, రిగ్రెట్స్, ర్యాండమ్ ఇమాజినేషన్ — అన్నీ ఒకేసారి ప్లే అవుతున్నాయి.
“ఇది నార్మల్ేనా?” — యెస్, బట్ డేంజరస్ ఇఫ్ ఇట్ బికమ్స్ ప్యాటర్న్.
ఇది మన మాడరన్ లైఫ్‌స్టైల్ సైడ్ ఎఫెక్ట్.
డేటైమ్ లో మన బ్రెయిన్ కి కంటిన్యూయస్ స్టిమ్యులేషన్ — స్క్రీన్స్, నోటిఫికేషన్స్, కాన్వర్సేషన్స్.
మైండ్ కి “ఐడిల్ మోడ్” అంటే అన్‌ఫమిలియర్.
సో వెన్ యూ ఫైనల్లీ లై డౌన్, సైలెన్స్ హిట్స్ లైక్ ఎ షాక్.
బ్రెయిన్ స్టార్ట్స్ బ్యాక్‌ట్రాకింగ్ — “ఇప్పుడే ఈ సైలెన్స్ లో ఏమి చేయాలి?”
అప్పుడు పాస్ట్ సీన్స్ రీప్లే అవుతాయి.
సైంటిఫికల్లీ చెప్పాలంటే
ఇది హైపర్‌అరౌసల్ స్టేట్.
అంటే బాడీ ఫిజికల్లీ టైర్డ్ ఉన్నా, మైండ్ స్టిల్ అలర్ట్ మోడ్ లో ఉంటుంది.
కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ తగ్గవు.
ఇది స్ట్రెస్ + డిజిటల్ ఓవర్‌స్టిమ్యులేషన్ కాంబో.
సైకాలజిస్ట్స్ దాన్ని “మెంటల్ రెసిడ్యూ” అంటారు.
నువ్వు స్క్రోల్ చేసిన రీల్స్, రీడ్ చేసిన ర్యాండమ్ కామెంట్స్ — ఇవన్నీ బ్రెయిన్ లో హాఫ్-ప్రాసెస్డ్ ఫ్రాగ్మెంట్స్ గా మిగిలిపోతాయి.
స్లీప్ టైమ్ లో బ్రెయిన్ ట్రైస్ టు సార్ట్ దెమ్ — హెన్స్ రేసింగ్ థాట్స్.
సొల్యూషన్ వన్: డిజిటల్ సన్‌సెట్.
స్లీప్ కి ఒక గంట ముందు స్క్రీన్ ఆఫ్.
మైండ్ కి సిగ్నల్ ఇవ్వు — “షట్‌డౌన్ ప్రాసెస్ స్టార్ట్.”
సొల్యూషన్ టూ: బాడీ గ్రౌండింగ్.
స్లో బ్రీతింగ్, మైల్డ్ స్ట్రెచ్, లేదా వార్మ్ బాత్.
బాడీ కామ్ అయితే మైండ్ ఫాలో అవుతుంది.
సొల్యూషన్ త్రీ: డోంట్ ఫోర్స్ స్లీప్.
ఫోర్సింగ్ స్లీప్ ఇన్‌క్రీసెస్ యాంక్సైటీ.
గెట్ అప్, రైట్ డౌన్ థాట్స్, కమ్ బ్యాక్.
స్పిరిచువల్ లెవెల్ లో చూడగానే —
మైండ్ ని కామ్ చేయడం అంటే సప్రెస్ చేయడం కాదు.
ఆబ్జర్వ్ చేయడం.
థాట్స్ రావనివ్వు, బట్ అటాచ్ అవ్వకు.
ఇమాజిన్ నీ బ్రెయిన్ ని ఒక రివర్ లా.
థాట్స్ ప్రవహిస్తాయి, బట్ నువ్వు బ్యాంక్స్ మీద కూర్చున్నవాడివి.
ఆబ్జర్వ్ చేయి, రియాక్ట్ అవ్వకు.
మరియు ఒక సింపుల్ ట్రూత్ గుర్తు పెట్టుకో —
మైండ్ నెవర్ స్టాప్స్ బై కమాండ్.
అది పీస్ కి హ్యాబిట్యుయేట్ అవ్వాలి.
అందుకే రోజు మొత్తం బ్రేక్స్ తీసుకో, సైలెన్స్ ని స్లోలీ ట్రైన్ చేయి.
రాత్రి పడుకున్నప్పుడు థాట్స్ ఎక్కువగా రావడం అంటే నీ మైండ్ ఓవర్‌వర్క్డ్.
రెస్ట్ ఇవ్వు, పనిష్ చేయకు.
స్లీప్ అనేది బాడీ ప్రాసెస్, నాట్ ఎ ఫోర్స్డ్ కమాండ్.
నీ మైండ్ కామ్ అవ్వడం మొదలైనప్పుడు, నిద్ర నాచురల్లీ వస్తుంది.
ఇంకా దీని కంటే డీప్‌గా రాసిన ఆర్టికల్ ఇది → [ఎగ్జామ్ దగ్గరపడుతున్నప్పుడు ఫోన్ వదలలేకపోతున్నావా?]
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
