ఎమోషనల్ కన్‌ఫ్యూజన్‌లో టాక్సిక్ హుక్‌కి లొంగిపోయావా?
హాయ్ ఫ్రెండ్స్! 2025లో మన జనరేషన్ ఫేస్ చేస్తున్న బిగ్గెస్ట్ ఎమోషనల్ చాలెంజ్‌లలో ఒకటి ఇది. ఎమోషనల్‌గా కన్‌ఫ్యూజ్డ్‌గా ఉన్నప్పుడు, మనకి క్లియర్‌గా థింక్ చేయలేకపోయినప్పుడు, టాక్సిక్ పీపుల్ మనని టార్గెట్ చేస్తారు. వాళ్లకి తెలుసు మన వల్నరబుల్ స్టేట్‌ని ఎలా ఎక్స్‌ప్లాయిట్ చేయాలో. ఆ సమయంలో మనం అనుకుంటాం “అట్లీస్ట్ వాళ్లైనా నన్ను అండర్‌స్టాండ్ చేస్తున్నారు” అని. బట్ అది ట్రాప్! జెన్యూయిన్ సపోర్ట్ కాదు, మానిప్యులేషన్!
ఎమోషనల్ కన్‌ఫ్యూజన్ అంటే ఏమిటి?
ఎమోషనల్ కన్‌ఫ్యూజన్ అంటే మనకి మన ఫీలింగ్స్ గురించే క్లియరిటీ లేకపోవడం. “నేను హ్యాపీగా ఉన్నానా లేదా సాడ్‌గా ఉన్నానా?”, “ఈ రిలేషన్‌షిప్ గుడ్‌డా లేదా బ్యాడ్‌డా?”, “నేను ఏం చేయాలో తెలియట్లేదు” – ఇలాంటి థాట్స్ వచ్చినప్పుడు మనం ఎమోషనల్‌గా వల్నరబుల్ అయ్యి ఉంటాం.
2025లో ఇన్క్రీజ్డ్ ఎమోషనల్ కన్‌ఫ్యూజన్ కారణాలు
ఇన్ఫర్మేషన్ ఓవర్‌లోడ్ సోషల్ మీడియా, న్యూస్, కాన్‌స్టంట్ నోటిఫికేషన్స్ వల్ల మన మైండ్ ఎల్వేజ్ బిజీగా ఉంది. సెల్ఫ్-రిఫ్లెక్షన్‌కి టైం లేకపోవడం.
సోషల్ మీడియా కంపారిజన్ ఇతరుల హ్యాపీ పోస్ట్స్ చూసి మనం కన్‌ఫ్యూజ్డ్ అవుతుంటాం. “వాళ్లంత హ్యాపీగా లేనేమో నేను” అని అనుకుంటాం.
రిలేషన్‌షిప్ కంప్లెక్సిటీ డేటింగ్ యాప్స్, ఆన్‌లైన్ రిలేషన్‌షిప్స్, లాంగ్ డిస్టెన్స్ రిలేషన్‌షిప్స్ – ఇవన్నీ ఎమోషనల్ కన్‌ఫ్యూజన్‌కి కంట్రిబ్యూట్ చేస్తున్నాయి.
టాక్సిక్ పీపుల్ ఎలా టార్గెట్ చేస్తారు కన్‌ఫ్యూజ్డ్ పీపుల్‌ని?
లవ్ బాంబింగ్ మొదట్లో అధిక అటెన్షన్, అఫెక్షన్, కేర్ చూపిస్తారు. కన్‌ఫ్యూజ్డ్‌గా ఉన్న మనకి ఇది హెవెన్‌లా అనిపిస్తుంది.
వాలిడేషన్ గిఫ్టింగ్ “నువ్వు స్పెషల్”, “నేను నిన్ను అండర్‌స్టాండ్ చేస్తా”, “నీలాంటి వాళ్లు రేర్” అని చెబుతూ మనని ఫ్లాటర్ చేస్తారు.
ఎమోషనల్ డిపెండెన్సీ క్రియేట్ చేయడం వాళ్లిద్దరే మనని రియల్‌గా అండర్‌స్టాండ్ చేస్తారని అనిపించేలా చేస్తారు. “వాళ్లు లేకుండా నేను ఏం చేస్తానో” అనే భావన వచ్చేలా చేస్తారు.
కామన్ టాక్సిక్ హుక్ టెక్నిక్స్
గ్యాస్‌లైటింగ్ మన రియాలిటీని క్వెశ్చన్ చేయించడం. “నువ్వు ఓవర్‌రియాక్ట్ చేస్తున్నావు”, “అలా జరగలేదు”, “నీకు తప్పుగా అనిపించింది” అని చెప్పడం.
హాట్ అండ్ కోల్డ్ ట్రీట్మెంట్ ఒక రోజు చాలా లవింగ్‌గా ఉంటారు, మరుసటి రోజు కోల్డ్‌గా ఉంటారు. ఈ అన్ప్రిడిక్టబిలిటీ మనని మరింత హుక్ చేస్తుంది.
ఐసొలేషన్ మన ఫ్రెండ్స్, ఫ్యామిలీ నుంచి దూరం చేయడం. “వాళ్లకి నన్ను అర్థం కాదు, నీకు మాత్రమే అర్థమవుతుంది” అని చెప్పడం.
వార్నింగ్ సైన్స్ ఆఫ్ టాక్సిక్ హుక్
ఇన్‌స్టంట్ కనెక్షన్ క్లెయిమ్ “మనిద్దరం మీంట్ టు బీ”, “నేను ఎప్పుడూ ఇలాంటి కనెక్షన్ ఫీల్ చేయలేదు” అంటే బీ కేర్‌ఫుల్!
ఫ్యూచర్ ఫేకింగ్ చాలా తొందరగా ఫ్యూచర్ ప్లాన్స్ చేస్తారు. “మనం కలిసి ట్రావెల్ చేద్దాం”, “మనం కలిసి ఇల్లు కట్టుకుందాం” అని చెప్పడం.
ఎక్స్‌సెసివ్ జెలసీ మీరు ఇతర వాళ్లతో మాట్లాడడం, టైం స్పెండ్ చేయడం వాళ్లకి నచ్చకపోవడం.
హెల్తీ వే టు హ్యాండిల్ ఎమోషనల్ కన్‌ఫ్యూజన్
సెల్ఫ్-అవేర్‌నెస్ డెవలప్ చేయండి రోజుకి కొన్ని నిమిషాలు సెల్ఫ్-రిఫ్లెక్షన్ చేయండి. “నేను ఎలా ఫీల్ చేస్తున్నా?”, “ఎందుకు ఇలా ఫీల్ చేస్తున్నా?” అని అనుకోండి.
జర్నలింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి రోజూ మీ థాట్స్ అండ్ ఫీలింగ్స్ రాయండి. ఇది క్లారిటీ తెస్తుంది.
ట్రస్టెడ్ ఫ్రెండ్స్‌తో టాక్ చేయండి మీ కన్‌ఫ్యూజన్ గురించి హానెస్ట్‌గా డిస్కస్ చేయండి. బయటి పర్స్పెక్టివ్ హెల్ప్‌ఫుల్ అవుతుంది.
2025లో అవైలబుల్ రిసోర్సెస్
మెంటల్ హెల్త్ యాప్స్ హెడ్‌స్పేస్, కామ్, బెటర్‌హెల్ప్ లాంటి యాప్స్ వాడండి. ఆన్‌లైన్ థెరపీ అవైలబుల్.
సపోర్ట్ గ్రూప్స్ ఆన్‌లైన్ అండ్ ఆఫ్‌లైన్ సపోర్ట్ గ్రూప్స్ జాయిన్ చేయండి. సేమ్ ఎక్స్‌పీరియెన్సెస్ ఉన్న వాళ్లతో కనెక్ట్ అవ్వండి.
ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్ హెల్ప్ సీక్ చేయడంలో ఏమాత్రం షేమ్ లేదు. గుడ్ థెరపిస్ట్ మనకి టూల్స్ ఇస్తారు.
హుక్ నుంచి ఎలా బయటపడాలి?
నో కాంటాక్ట్ రూల్ టాక్సిక్ పర్సన్‌తో పూర్తిగా కాంటాక్ట్ కట్ చేయండి. బ్లాక్ చేయండి అన్ని ప్లాట్‌ఫారమ్స్‌లో.
సపోర్ట్ సిస్టమ్ రీబిల్డ్ చేయండి టాక్సిక్ పర్సన్ వల్ల దూరమైన ఫ్రెండ్స్, ఫ్యామిలీ మెంబర్స్‌తో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వండి.
సెల్ఫ్ కేర్ ప్రయారిటైజ్ చేయండి హెల్తీ ఈటింగ్, ఎక్సర్‌సైజ్, అడీక్వేట్ స్లీప్, హాబీస్ – ఇవన్నీ మళ్లీ స్టార్ట్ చేయండి.
ఎమోషనల్ కన్‌ఫ్యూజన్‌లో ఉన్నప్పుడు టాక్సిక్ హుక్‌కి లొంగిపోవడం చాలా కామన్. మీరు అలోన్ కాదు, ఈ ఎక్స్‌పీరియెన్స్‌ని చాలామంది ఫేస్ చేస్తున్నారు. ఇంపోర్టెంట్ విషయం ఏంటంటే, ఇది రికగ్నైజ్ చేసి, హెల్ప్ సీక్ చేసి, హెల్తీ బౌండరీస్ సెట్ చేసుకోవడం. మీరు హ్యాపీ, హెల్తీ లైఫ్ డిజర్వ్ చేస్తారు. టాక్సిక్ లవ్ రియల్ లవ్ కాదు – రిమెంబర్ దట్!
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
