ఫ్యామిలీ ఫంక్షన్‌లో నిన్ను పట్టించుకోకపోతే లోపల ఎందుకు పగులుతావు?
ఆ ఒంటరితనం ఫీలింగ్
పెళ్లి, హౌస్ వార్మింగ్, బర్త్‌డే పార్టీ – ఏదైనా ఫ్యామిలీ ఫంక్షన్. అక్కడ నువ్వు ఉన్నావు, కానీ ఎవరూ నీ దగ్గరికి రావడం లేదు. పెద్దవాళ్ళు తమలో తాము మాట్లాడుకుంటున్నారు, నీ కజిన్స్ వేరే గ్రూప్‌లో ఉన్నారు, నువ్వు ఒక కార్నర్‌లో ఫోన్‌లో స్క్రోల్ చేస్తూ కూర్చున్నావు. ఎవరైనా నీతో మాట్లాడితే, “హాయ్” చెప్పి వెళ్ళిపోతున్నారు. ఆ ఫీలింగ్… ఆ పెయిన్… అది వర్డ్స్‌లో చెప్పలేనిది కదా?
2025 లో సోషల్ మీడియా యుగంలో, మనం వందల మంది కనెక్షన్స్ ఉన్నామని అనుకుంటాం. కానీ రియల్ లైఫ్‌లో, ముఖ్యంగా ఫ్యామిలీ గాదరింగ్స్‌లో, ఈ లోన్లీనెస్ ఇంకా బాధాకరంగా ఫీల్ అవుతుంది. ఎందుకంటే ఇక్కడ ఎక్స్‌పెక్టేషన్స్ ఎక్కువ. “ఇవాళ్ళంతా ఫ్యామిలీ కదా, నన్ను పట్టించుకుంటారు” అనే హోప్ ఉంటుంది. కానీ అది జరగకపోతే, హర్ట్ డబుల్ అవుతుంది.
సైకలాజీ ఏమిటి ఈ పెయిన్ వెనుక?
ఈ ఫీలింగ్ వెనుక సైకలాజీ ఏమిటి? మనిషి సోషల్ యానిమల్. మనకు బిలాంగింగ్ అనే ఫీలింగ్ చాలా ఇంపార్టెంట్. సైకలాజిస్ట్స్ చెప్పేది ఏమిటంటే, సోషల్ రిజెక్షన్ మన బ్రెయిన్‌లో ఫిజికల్ పెయిన్ లాగానే ప్రాసెస్ అవుతుంది. అంటే, ఎవరైనా నిన్ను ఇగ్నోర్ చేస్తే, అది నిజంగా హర్ట్ చేస్తుంది – ఎమోషనల్‌గా మాత్రమే కాదు, న్యూరలాజికల్‌గా కూడా.
ఫ్యామిలీ ఫంక్షన్స్‌లో ఇగ్నోర్ అవ్వడం వల్ల మనకు సెల్ఫ్-డౌట్ వస్తుంది. “నేనేం తప్పు చేశానా? నేను బోరింగ్ నా? నాలో ఏం లోపం ఉందా?” అనే క్వశ్చన్స్ మైండ్‌లో తిరుగుతూ ఉంటాయి. ఇది సెల్ఫ్-ఎస్టీమ్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. ముఖ్యంగా యంగ్ అడల్ట్స్‌కి, టీనేజర్స్‌కి ఈ ప్రాబ్లెం ఇంకా ఇంటెన్స్‌గా ఉంటుంది.
కంపారిజన్ గేమ్
ఇంకో ఆస్పెక్ట్ – కంపారిజన్. ఫ్యామిలీ ఫంక్షన్‌లో చూస్తావు, నీ కజిన్ చుట్టూ అందరూ ఉన్నారు, అతను/ఆమె లాఫింగ్, చాటింగ్, ఎంజాయింగ్ చేస్తున్నారు. నువ్వు మాత్రం సైడ్‌లో నిలబడి చూస్తున్నావు. ఈ కంపారిజన్ మన పెయిన్‌ను ఇంకా ఇంటెన్సిఫై చేస్తుంది. “వాళ్ళకెందుకు? నాకెందుకు లేదు?” అనే క్వశ్చన్ మనల్ని తినేస్తుంది.
కొన్నిసార్లు, ఈ ఇగ్నోరెన్స్ ఇంటెన్షనల్ కాదు. పెద్దవాళ్ళు తమ ఏజ్ గ్రూప్‌తో కంఫర్టబుల్‌గా మాట్లాడుతారు, కొత్త జనరేషన్‌ను ఎలా ఎంగేజ్ చేయాలో తెలియదు. లేదా వాళ్ళు బిజీగా హోస్టింగ్ చేస్తుంటారు, గెస్ట్స్‌ని చూసుకుంటారు. కానీ రిసీవింగ్ ఎండ్‌లో ఉన్న మనకు, ఇంటెన్షన్ మ్యాటర్ చేయదు – ఫీలింగ్ మాత్రమే మ్యాటర్ చేస్తుంది.
ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలి ఈ సిచ్యుయేషన్?
మరి ఈ సిచ్యుయేషన్‌ని ఎలా హ్యాండిల్ చేయాలి? ఫస్ట్, అండర్‌స్టాండ్ దట్ ఇట్స్ నాట్ అబౌట్ యు. చాలా సార్లు, పీపుల్ తమ వరల్డ్‌లో బిజీగా ఉంటారు. నీ వాల్యూ, నీ వర్త్ ఇతరులు నిన్ను ఎంత ఎటెన్షన్ ఇస్తారనే దానిపై డిపెండ్ కాదు.
రెండవది, యాక్టివ్ పార్టిసిపేషన్. వెయిట్ చేయకు ఎవరైనా నీ దగ్గరికి రావాలని. నువ్వే గ్రూప్‌లోకి వెళ్ళు, కన్వర్సేషన్స్ జాయిన్ అవ్వు. ఇది అన్‌కంఫర్టబుల్ అనిపించవచ్చు, కానీ ట్రై చేయి. చిన్న స్టెప్స్ తీసుకో – ఒక పర్సన్‌ని గ్రీట్ చేయి, వాళ్ళను ఏదైనా అడుగు.
మూడవది, ఒక పర్సన్ ఫైండ్ చేయి. ఫంక్షన్‌లో ఒక్క పర్సన్ దొరికితే చాలు – అదో కజిన్, అంకుల్, ఆంటీ ఎవరైనా – వాళ్ళతో కనెక్ట్ అవ్వు. క్వాలిటీ ఓవర్ క్వాంటిటీ.
నాల్గవది, బ్రేక్స్ తీసుకో. ఫంక్షన్‌లో కాన్స్టెంట్‌గా సోషలైజింగ్ ప్రెషర్ ఫీల్ అవ్వకు. కొంచెం బాల్కనీలో గాలి తీసుకో, వాష్‌రూమ్‌కి వెళ్ళు, లేదా ఫోన్‌లో గేమ్ ఆడు. బ్రేక్స్ ఓకే.
ఐదవది, సెల్ఫ్-కంపాషన్ ప్రాక్టీస్ చేయి. నీతో నువ్వు కైండ్‌గా ఉండు. “నేను బోరింగ్ ని, నాకు సోషల్ స్కిల్స్ లేవు” అని నిన్ను నువ్వు క్రిటిసైజ్ చేసుకోకు. ఎవరికైనా అన్‌కంఫర్టబుల్ సిచ్యుయేషన్స్ ఉంటాయి.
ఆరవది, ప్రీ-ప్లానింగ్. ఫంక్షన్‌కి వెళ్ళేముందు, ఎవరితో మాట్లాడతానో, ఏమి టాపిక్స్ డిస్కస్ చేయాలో ప్లాన్ చేసుకో. ఇది కాన్ఫిడెన్స్ ఇస్తుంది.
చివరగా, రిమెంబర్ చేసుకో – ఈ ఒక్క ఫంక్షన్ నీ వాల్యూను డిఫైన్ చేయదు. నువ్వు స్పెషల్, యూనిక్, వాల్యుయబుల్ – ఇతరులు నిన్ను ఎలా ట్రీట్ చేసినా. ఫ్యామిలీ బాండ్స్ కాంప్లికేటెడ్, కానీ నీ సెల్ఫ్-వర్త్ నువ్వే డిసైడ్ చేసుకుంటావు. నెక్స్ట్ ఫంక్షన్‌లో, నీ హెడ్ హై గా పెట్టుకుని వెళ్ళు. నువ్వు కూడా ఫ్యామిలీలో భాగమే!
(ఈ టాపిక్ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలంటే: [ఫెయిల్ అయ్యినప్పుడు బంధువుల ముందే సిగ్గు పడుతున్నావా?
])
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
