ఒక్క రిప్లై లేకపోతే నీ మైండ్ రేస్ స్టార్ట్ అవుతుందా?
మా కలీగ్ ప్రియ చెప్పింది: “నేను ఆ మెసేజ్ పంపిన తర్వాత నిమిషానికి పది సార్లు ఫోన్ చెక్ చేస్తుంటాను. రిప్లై రాకపోతే నా హార్ట్‌రేట్ పెరుగుతుంది.”
ఇది 2025లో చాలామందికి రెగ్యులర్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ అయిపోయింది. ఒక్క మెసేజ్‌కు రిప్లై రాకపోవడం మన మైండ్‌ని రేసింగ్ మోడ్‌లోకి తెస్తుంది. “ఎందుకు రిప్లై చేయలేదు? నేనేమైనా తప్పు చేశానా? వాళ్లకు నేను ఇంపార్టెంట్ కాదేమో?” అని అనకున్న ప్రశ్నలు మనసులో దూకుతూ ఉంటాయి.
ప్రియ గాలివేయడం కంటిన్యూ చేసింది: “అసలు మెసేజ్ చదివారా లేదా అని కూడా తెలియదు. రీడ్ రిసీట్స్ ఆఫ్ చేసుకున్నట్లుంది. అప్పుడు మరింత కన్ఫ్యూజన్.”
కానీ మనం ఒక్కసారి స్టాప్ అయి ఆలోచించాలి – రిప్లై రాకపోవడానికి వేలాది కారణాలు ఉండవచ్చు. బిజీ వర్క్ షెడ్యూల్, ఫ్యామిలీ ఎమర్జెన్సీ, ఫోన్ బ్యాటరీ డెడ్, లేదా సింపుల్‌గా భూల్చిపోవడం. కానీ మన మైండ్ ఎప్పుడూ వర్స్ట్ కేస్ సినారియో అనుకుంటుంది.
ఇది “రెస్పాన్స్ యాంగ్జయిటీ” అని పిలుస్తారు. మన బ్రెయిన్ ఇమీడియట్ గ్రేటిఫికేషన్‌కు అడిక్ట్ అయిపోయింది. 2000లలో లెటర్ రాసుకునేటప్పుడు వారాలు వెయిట్ చేసేవాళ్లం, కానీ ఇప్పుడు రెండు గంటలు వెయిట్ చేయలేకపోతున్నాం.
అసలు ప్రాబ్లమ్ ఏమిటంటే, మనం రిప్లై రాకపోవడాన్ని రెజెక్షన్‌గా ఇంటర్ప్రెట్ చేస్తాం. “వాళ్లు నన్ను ఇగ్నోర్ చేస్తున్నారు” అనే కన్క్లూజన్‌కు దూకేస్తాం. కానీ రియాలిటీలో అది ఎక్కువగా మన ఇమాజినేషన్ అయ్యుంటుంది.
ప్రియ చివరికి ఒక ట్రిక్ నేర్చుకుంది: “నేను మెసేజ్ పంపిన తర్వాత ఫోన్‌ని సైడ్‌లో పెట్టేస్తాను. వేరే వర్క్‌లో ఇన్వాల్వ్ అవుతాను. రిప్లై వస్తే వస్తుంది, రాకపోతే రాకపోవాలి అని అనుకుంటాను.” ఇది చాలా హెల్ప్ అయింది ఆమెకు.
కానీ ఇంకా బెటర్ అప్రోచ్ ఉంది – “రిప్లై ఎక్స్‌పెక్టేషన్ మేనేజ్‌మెント్”. మెసేజ్ పంపేముందే “ఇది అర్జెంట్ కాదు, కన్వీనియెంట్ టైమ్‌లో రిప్లై చేయండి” అని మెన్షన్ చేయవచ్చు. లేదా “నో రష్, టేక్ యువర్ టైమ్” అని యాడ్ చేయవచ్చు.
మోస్ట్ ఇంపార్టెంట్ గా, మన మైండ్ రేసింగ్‌ని స్లో చేయాలంటే, బ్రీదింగ్ టెక్నిక్ ప్రాక్టిస్ చేయాలి. రిప్లై రాకపోతే డీప్ బ్రీత్ తీసుకుని, “ఇది ఎమర్జెన్సీ కాదు, లైఫ్ అండ్ డెత్ మ్యాటర్ కాదు” అని రిమైండ్ చేసుకోవాలి.
ప్రియ ఇప్పుడు చాలా కామ్‌గా ఉంది. ఆమె చెప్పింది: “రిప్లై రాకపోవడం వల్ల నా డే రూయిన్ చేసుకునే అల్లరి మానేశాను. నా ఎనర్జీని మరింత ప్రొడక్టివ్ థింగ్స్‌లో ఇన్వెస్ట్ చేస్తున్నాను.”
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
