ఇంకా కంపేర్ చేసుకుంటూ నీ వర్త్ మర్చిపోతున్నావా?

2025లో కంపారిజన్ కల్చర్ పీక్‌లో ఉంది. ఇన్‌స్టా స్టోరీస్, లింక్డ్‌ఇన్ అప్‌డేట్స్, ఫేస్‌బుక్ పోస్ట్స్… అన్ని చోట్లా వేరేవాళ్ల సక్సెస్, హ్యాపినెస్, పెర్ఫెక్ట్ లైఫ్ చూస్తూ మనమే చిన్నవాళ్లం అనుకుంటూ ఉంటాం. “అందరూ నాకంటే బెటర్ గా ఉన్నారు” అనే ఫీలింగ్ వస్తూ ఉంటుంది.

కంపారిజన్ అనేది హ్యూమన్ నేచర్‌లో భాగం. మన బ్రెయిన్ ఎవల్యువేషన్ కోసం రెఫరెన్స్ పాయింట్స్ వాడుతుంది. కానీ సోషల్ మీడియా వల్ల ఇది ఎక్స్‌ట్రీమ్ లెవెల్‌కి వెళ్ళిపోయింది. 24/7 వేరేవాళ్ల లైవ్స్‌లోకి పీకింగ్ చేసే అవకాశం వచ్చింది.

ముఖ్యంగా మన జెనరేషన్‌లో “గ్రాస్ ఈజ్ గ్రీనర్ ఆన్ ది అదర్ సైడ్” సిండ్రోమ్ చాలా స్ట్రాంగ్ గా ఉంది. ఫ్రెండ్ న్యూ జాబ్ జాయిన్ అయ్యాడని చూస్తే, “నేనెందుకు ఇంకా ఈ జాబ్‌లోనే ఉన్నాను?” అని అనిపిస్తుంది. ఎవరైనా ఎక్స్‌పెన్సివ్ వెకేషన్ ఫోటోలు పెట్టితే, “నా లైఫ్ ఎంత బోరింగ్ గా ఉంది” అని భావిస్తాం.

లింక్డ్‌ఇన్‌లో ప్రమోషన్ న్యూస్ చూస్తే, ఇన్‌స్టాలో ఎంగేజ్‌మెంట్ ఫోటోలు చూస్తే, యూట్యూబ్‌లో సక్సెస్ స్టోరీస్ చూస్తే… మనకి తగ్గజేతలు వస్తూ ఉంటాయి. “నేను ఏం అచీవ్ చేయలేదు, వేరేవాళ్లంతా ముందుకు వెళ్ళిపోతున్నారు” అనే ఫీలింగ్.

కంపారిజన్ వల్ల రేంజ్ ఆఫ్ ప్రాబ్లమ్స్ వస్తాయి. మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూస్, యాంగ్జయిటీ, డిప్రెషన్, లో సెల్ఫ్-ఎస్టీమ్, ఇంపోస్టర్ సిండ్రోమ్… ఇలా చాలా ప్రాబ్లమ్స్ కంపారిజన్ నుండి మొదలవుతాయి.

2025లో FOMO (Fear Of Missing Out) కి అదనంగా FOBO (Fear Of Being Ordinary) అనే కాన్సెప్ట్ కూడా వచ్చింది. “నేను సాధారణంగా ఉన్నానేమో, స్పెషల్ గా లేనేమో” అనే ఫియర్. ఇది చాలా మంది యంగ్ పీపుల్‌ను టార్చర్ చేస్తుంది.

కంపారిజన్ చేసేటప్పుడు మనం మర్చిపోయే ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మనం వేరేవాళ్ల హైలైట్ రీల్‌ను మన బిహైండ్ ది సీన్స్‌తో కంపేర్ చేస్తున్నాం. వాళ్లు తమ బెస్ట్ మూమెంట్స్, అచీవ్‌మెంట్స్, హ్యాపీ టైమ్స్ మాత్రమే షేర్ చేస్తారు. వాళ్ల స్ట్రగుల్స్, ఫెయిలర్స్, లోనెలినెస్, ఇన్‌సెక్యూరిటీస్ ఎవరూ పోస్ట్ చేయరు.

అందుకే కంపారిజన్ అంటే అన్‌ఫెయిర్ గేమ్. మీరు మీ వర్స్ట్ డేను వేరేవాళ్ల బెస్ట్ డేతో కంపేర్ చేస్తున్నారు. ఇది ఎప్పుడూ మిమ్మల్ని డౌన్ ఫీల్ చేయిస్తుంది.

ఇంకొకటి, ప్రతి వ్యక్తికి వాళ్ల జర్నీ ఉంటుంది. వాళ్ల టైమింగ్, సర్కమ్‌స్టాన్సెస్, ఆప్చునిటీస్, చాలెంజెస్… అన్నీ డిఫరెంట్. మీ లైఫ్‌ను వేరేవాళ్ల లైఫ్‌తో కంపేర్ చేయడం అంటే యాపిల్స్ టు ఆరెంజెస్ కంపారిజన్.

2025లో మెంటల్ హెల్త్ ఎక్స్‌పర్ట్స్ “కంపారిజన్ డిటాక్స్” అనే కాన్సెప్ట్‌ను సజెస్ట్ చేస్తున్నారు. కొన్ని రోజులు సోషల్ మీడియా వాడకుండా, మీ లైఫ్‌పై ఫోకస్ చేయడం.

మీ యూనిక్ జర్నీని గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు ఎక్కడనుండి మొదలుపెట్టారు, ఎంత దూరం వచ్చారు అని సెల్ఫ్-రిఫ్లెక్షన్ చేయాలి. మీ స్మాల్ విన్స్, గ్రోత్, ఇంప్రూవ్‌మెంట్స్‌ను సెలబ్రేట్ చేయాలి.

గ్రాట్టిట్యూడ్ ప్రాక్టిస్ చేయడం కూడా హెల్ప్ చేస్తుంది. రోజూ మూడు విషయాలు రాసుకోవచ్చు – మీకు ఏం బాగుంది, ఏం లెర్న్ అయ్యారు, ఏ విషయంలో గ్రోత్ అయ్యారు. ఇది మీ మైండ్‌సెట్‌ను పాజిటివ్ డైరెక్షన్‌లో మలుపు తీస్తుంది.

కంపారిజన్ చేయకుండా ఉండాలంటే, మీ గోల్స్ అండ్ వాల్యూస్ క్లియర్ గా డిఫైన్ చేసుకోవాలి. “నేను ఏం కోరుకుంటున్నాను?” అని మనకే అడుగుకోవాలి. వేరేవాళ్ల ఎక్స్‌పెక్టేషన్స్ లేదా సొసైటీ ప్రెషర్ వల్ల కాకుండా, మీ హార్ట్ చెప్పేదాన్ని వినాలి.

ఇంపార్టెంట్ గా గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఏమిటంటే, సక్సెస్ అనేది సబ్జెక్టివ్. ఒకరికి మనీ ఇంపార్టెంట్ అయితే, మరొకరికి వర్క్-లైఫ్ బ్యాలెన్స్ ఇంపార్టెంట్. ఒకరికి ఫేమ్ గోల్ అయితే, మరొకరికి ఫ్యామిలీ టైం గోల్. మీ డెఫినిషన్ ఆఫ్ సక్సెస్‌ను వేరేవాళ్లతో కంపేర్ చేయకూడదు.

సెల్ఫ్-కంపాషన్ ప్రాక్టిస్ చేయాలి. మీతో మీరు కైండ్ గా మాట్లాడుకోవాలి. మిస్టేక్స్ చేసినప్పుడు లేదా ఫెయిల్ అయినప్పుడు కూడా మీరే మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ లాగా ట్రీట్ చేసుకోవాలి.

2025లో మెంటల్ హెల్త్ అవేర్‌నెస్ పెరిగినప్పటికీ, కంపారిజన్ ట్రాప్ నుండి బయటపడటం ఇంకా చాలెంజ్‌గానే ఉంది. కానీ మైండ్‌ఫుల్‌నెస్, సెల్ఫ్-అవేర్‌నెస్, గ్రాట్టిట్యూడ్ వంటి ప్రాక్టిసెస్ వల్ల ఇది పాసిబుల్.

మీ వర్త్ ఎవరితోనూ కంపేర్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు యూనిక్, మీకంటూ ఒక జర్నీ ఉంది, మీకంటూ ఒక పర్పస్ ఉంది. దాన్ని గుర్తుంచుకుని, మీ లైఫ్‌ను మీ టర్మ్స్‌లో లీడ్ చేయండి.