రాత్రి 2 గంటల దాకా నిద్ర రాకపోవడం నార్మల్‌నా లేక ఎమోషనల్ అలసటనా?”
ఇటీవలి రోజుల్లో చాలా మందికి కామన్ ఇష్యూ — నిద్ర రాదు. “అంత లేట్‌ వరకు ఫోన్‌లో ఉండడం వల్లే కదా” అంటాం. కానీ నిజం అంత సింపుల్‌ కాదు.
2025లో మన జనరేషన్‌ మెంటల్లీ ఎగ్జాస్టెడ్‌ అయిపోయింది, కానీ ఫిజికల్లీ టైర్డ్ కాదు.
రాత్రి 2 గంటల వరకు నిద్ర రాకపోవడం అంటే, నీ బ్రెయిన్ ఇంకా “ఫైట్ ఆర్ ఫ్లైట్ మోడ్”లో ఉందన్నమాట.
నువ్వు బెడ్‌ మీద పడి ఉన్నా, నీ మైండ్‌ మాత్రం రన్నింగ్ మారథాన్‌. “ఏం చెయ్యాలి రేపు”, “అతను/ఆమె ఎందుకు రిప్లై ఇవ్వలేదు”, “నేను ఫెయిల్ అయితే?” — ఇలా థాట్‌ తర్వాత థాట్‌.
ఇది ఎమోషనల్ అలసట (ఎమోషనల్ ఫాటిగ్‌). మనం ఎమోషనల్‌గా డ్రెయిన్‌ అయిపోయాం, కానీ దాన్ని రెస్ట్‌తో హీల్‌ చేయడం మర్చిపోయాం.
ఎమోషనల్ టైర్డ్‌నెస్‌ ఫిజికల్ టైర్డ్‌నెస్‌ కంటే డేంజరస్‌. ఎందుకంటే అది కనిపించదు. కానీ లోపల నీ సిస్టమ్‌ స్లో అవుతుంది — ఫోకస్‌ తగ్గిపోతుంది, డెసిషన్స్‌ బ్లర్‌ అవుతాయి, స్లీప్ డిసప్పియర్‌ అవుతుంది.
నువ్వు ఫోన్‌ సైడ్‌కి పెట్టి కూడా నిద్రపోలేకపోతున్నావంటే, నీ మైండ్‌ ఓవర్‌స్టిమ్యులేటెడ్‌.
ఇప్పట్లో బ్లూ లైట్‌ కన్నా ఎక్కువ ప్రాబ్లమ్ ఓవర్‌థింకింగ్‌.
ఇది ఒక్క “స్లీప్ ప్రాబ్లమ్” కాదు, ఇది “మెంటల్ ప్రెషర్ సింప్టమ్.”
2025లో హసిల్ కల్చర్‌ పేరుతో మనం 24/7 యాక్టివ్‌గా ఉండటాన్ని నార్మల్‌గా తీసుకున్నాం. కానీ బ్రెయిన్‌కి “ఆఫ్ స్విచ్” ఉండాలి. లేకపోతే అది బర్నౌట్ అవుతుంది.
ఏం చేయాలి అంటే:
- ఎవ్రీ నైట్‌ అదే టైమ్‌కి బెడ్‌ మీద పడు. స్లీప్ కన్సిస్టెన్సీ అంటే బ్రెయిన్‌కి సిగ్నల్‌.
- ఫోన్‌ బెడ్‌ మీదకు తీసుకురావద్దు.
- ఒక్క డైరీ పెట్టుకో. మైండ్‌ లో ఉన్నదంతా రాయ్‌.
- టీ లేదా కాఫీ రాత్రి అవోయిడ్‌ చేయి.
- డీప్ బ్రీధింగ్‌ ట్రై చేయి — అది మిరాకిల్‌ లా వర్క్ చేస్తుంది.
ఇంకా మైన్‌ పాయింట్‌ — నీకు నిద్ర రావడం అంటే పీస్‌ ఉంది.
నిద్ర రాకపోవడం అంటే నీ మైండ్‌ రెస్ట్లెస్‌. రెస్ట్లెస్‌నెస్‌ వస్తే, దాన్ని ఇగ్నోర్‌ చేయకు.
టాక్‌ టు యోర్సెల్ఫ్‌ — “ఎందుకు ఇలా యాంక్షస్‌గా ఉన్నాను?” అని జెన్యూయిన్‌గా అడుగు. సమ్‌టైమ్స్‌, నువ్వే నీకు బెస్ట్ థెరపిస్ట్‌.
సో నో, రాత్రి 2 గంటల దాకా నిద్ర రాకపోవడం నార్మల్‌ కాదు. అది నీ బాడీ చెబుతున్న మెసేజ్‌ — “ఇనఫ్‌. కాల్మ్ డౌన్‌. యూ నీడ్‌ టు రెస్ట్‌.”
ఈ టాపిక్ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలంటే: [ఫెయిల్ అయ్యినప్పుడు బంధువుల ముందే సిగ్గు పడుతున్నావా?])
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
