రోజూ ఒక్క పది నిమిషాల అలవాటు… లక్ష్యం దగ్గరకి లేపుతుంది!

రోజూ ఒక్క 10 నిమిషాలు సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ చేస్తున్నావా? అది నీ లక్ష్యాలను దూరం చేస్తుందని తెలుసా? ఒక స్టడీ ప్రకారం, 70% మంది యంగ్ ఫోక్ రోజూ 10 నిమిషాలు అనుకుని గంటలు వేస్ట్ చేస్తున్నారు, మరి ఆ హార్డ్ ట్రూత్ ఏంటంటే, ఇది నీ డ్రీమ్స్‌ని సైలెంట్‌గా కిల్ చేస్తుంది.

ఇప్పుడు ఆ ప్యాటర్న్ ఎందుకు వర్క్ అవుతుందో చూద్దాం. మొదట, సోషల్ మీడియా అలవాటు చిన్నగా స్టార్ట్ అవుతుంది. జస్ట్ 10 నిమిషాలు చెక్ చేద్దాం అని, కానీ డోపమైన్ హిట్ వల్ల మరిన్ని నోటిఫికేషన్లు ఆకర్షిస్తాయి. చాలామంది దీనికి ఫాల్ అవడానికి కారణం, బిజీ లైఫ్‌లో క్విక్ రిలీఫ్ కోసం చూస్తారు, కానీ అది అడిక్టివ్ అవుతుంది.

సమాజం ఇలాంటి అలవాట్లను నార్మల్ చేస్తుంది.

ఫ్రెండ్స్ అందరూ స్క్రోల్ చేస్తుంటే, నువ్వు కూడా ఫాలో అవుతావు, మరి ఆ ఎఫెక్ట్ వల్ల రోజు టైమ్ మేనేజ్‌మెంట్ బ్రేక్ అవుతుంది. మూడో, మనసు ఈజీ ఆప్షన్స్‌కి లొంగుతుంది. లక్ష్యాలు చేరాలంటే హార్డ్ వర్క్ కావాలి, కానీ 10 నిమిషాల స్క్రోల్ ఇన్‌స్టంట్ ఫన్ ఇస్తుంది, సో చాలామంది దానికే ఫాల్ అవుతారు.

ఇప్పుడు ఆ హిడెన్ కాస్ట్ చూద్దాం. సెల్ఫ్-వర్త్ డ్రాప్ అవుతుంది – ఇతరుల సక్సెస్ చూసి మనం తక్కువ అనుకుని, కాన్ఫిడెన్స్ లాస్ అవుతుంది, మరి ఆ ఫీల్ వల్ల లక్ష్యాలు మర్చిపోతాం. టైమ్ వేస్ట్ అనేది బిగ్ కాస్ట్ – 10 నిమిషాలు అనుకుని గంటలు పోతాయి, అది నీ ప్రొడక్టివిటీని హిట్ చేసి, డ్రీమ్స్ డిలే అవుతాయి.

ఇమోషనల్ కాస్ట్ కూడా ఎక్కువ – స్ట్రెస్ పెరిగి, మూడ్ స్వింగ్స్ వస్తాయి, మరి ఫ్యామిలీ లేదా ఫ్రెండ్స్‌తో టైమ్ మిస్ అవుతుంది, సో ఓవరాల్ హ్యాపీనెస్ డౌన్ అవుతుంది.

నెక్స్ట్ టైమ్ ఇలాంటి అలవాటుకి ఫాల్ కాకుండా వాచ్ అవుట్ చేయ్ – 10 నిమిషాలు అనుకుని స్టార్ట్ అయితే టైమర్ సెట్ చేయ్, లేదా అల్టర్నేటివ్ హాబిట్స్ లైక్ బుక్ రీడింగ్ ట్రై చేయ్, మరి నీ లక్ష్యాలు రిమైండ్ చేసుకుని మనసును కంట్రోల్ చేయ్, తద్వారా ఆ ట్రాప్‌లో పడకుండా స్టే సేఫ్.