మల్టీ టాస్కింగ్ చేయకుండా ఒక్కటి ఫోకస్ చేస్తే బెటర్!

మీరు ఇప్పుడు ఈ ఆర్టికల్ చదువుతూ, ఫోన్ చెక్ చేస్తూ, టీవీ వాచ్ చేస్తూ, maybe కాఫీ కూడా డ్రింక్ చేస్తున్నారా? అయితే మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవాల్సిన వ్యక్తి!
రియల్ టాక్: మనం అనుకుంటాం మల్టీ టాస్కింగ్ చేస్తే ప్రొడక్టివిటీ పెరుగుతుందని. కానీ సైంస్ చెప్పేది వేరు – మల్టీ టాస్కింగ్ అంటే అక్చువల్లీ “టాస్క్ స్విచింగ్”.

ఈ వీక్ చాలెంజ్: next 7 డేస్ లో, ఒక్కో టైమ్‌కి ఒక్కో టాస్క్ మాత్రమే చేయండి. నో ఫోన్ చెకింగ్ వైల్ వర్కింగ్, నో టీవీ వైల్ ఈటింగ్, నో మ్యూజిక్ వైల్ స్టడీయింగ్.
రెడీ ఫర్ ది చాలెంజ్? మొదట అర్థం చేసుకుందాం మల్టీ టాస్కింగ్ ఎలా మన బ్రెయిన్‌ని ట్రిక్ చేస్తుంది!

సమస్యలు ఏమిటి? (మల్టీ టాస్కింగ్ ది హిడెన్ కిల్లర్)

ప్రాబ్లెమ్ #1: అటెన్షన్ రెసిడ్యూ (మీ బ్రెయిన్ లాగ్ అవుతుంది!)
సార్కాస్టిక్ కానీ ట్రూ:
మీరు అనుకుంటారు మీరు సూపర్‌హీరో లాగా మల్టిపుల్ థింగ్స్ హ్యాండుల్ చేయగలరని. కానీ రియాలిటీ ఏంటంటే మీ బ్రెయిన్ కంప్యూటర్ లాగా – ఒక్కో టైమ్‌కి ఒక్కో ప్రోగ్రామ్ మాత్రమే ప్రాపర్లీ రన్ అవుతుంది!
వాట్ హ్యాపెన్స్:
వర్క్ చేస్తున్నప్పుడు ఫోన్ చెక్ చేస్తే, మీ బ్రెయిన్‌లో వర్క్ టాస్క్ రెసిడ్యూ ఉంటుంది
ఫోన్ దాకా తర్వాత వర్క్‌కి వాపస్ వచ్చేటప్పుడు, మళ్ళా రీ-ఫోకస్ అవ్వడానికి 15-25 మినిట్స్ పడుతుంది!
యువర్ చాలెంజ్ ఐడియా: రైట్ నౌ, మీరు చేస్తున్న అదర్ యాక్టివిటీస్ స్టాప్ చేసి కేవలం ఈ ఆర్టికల్ మాత్రమే రీడ్ చేయండి!

ప్రాబ్లెమ్ #2: క్వాలిటీ డిగ్రేడేషన్ (అన్నీ హాఫ్ అవుతాయి!)
అనగ్రీ బట్ మోటివేటింగ్ టోన్:
మీరు 5 టాస్క్స్ సేమ్ టైమ్‌లో చేయడం వల్ల, ఒక్క టాస్క్ కూడా 100% పర్ఫెక్ట్‌గా అవ్వదు! మీరు ఎవ్రీవేర్ అండ్ నోవేర్ అయిపోతారు.
రియల్ ఎగ్జాంపుల్:
మీటింగ్‌లో ఉండి ఇమెయిల్ రీడ్ చేస్తే, మీటింగ్‌లో ఇంపార్టెంట్ పాయింట్స్ మిస్ అవుతాయి
స్టడీ చేస్తూ మ్యూజిక్ వింటే, రిటెన్షన్ రేట్ డ్రాప్ అవుతుంది
కుకింగ్ చేస్తూ ఫోన్‌లో టాక్ చేస్తే, ఫుడ్ బర్న్ అవుతుంది!
చాలెంజ్ ఐడియా: ఈ వీక్ మీరు చేసే ప్రతీ టాస్క్‌ని 10-పాయింట్ స్కేల్‌లో రేట్ చేయండి. మల్టీ టాస్కింగ్ డేస్ vs సింగుల్ టాస్కింగ్ డేస్ కంపేర్ చేయండి!

ప్రాబ్లెమ్ #3: స్ట్రెస్ అండ్ మెంటల్ ఫెటీగ్ (బ్రెయిన్ బర్న్‌అవుట్!)
వల్నరబుల్ కానీ ఎంకరజింగ్:
నేను గతంలో “మల్టీ టాస్కింగ్ కింగ్” అనుకున్నేవాడిని. ఒకేసారి 10 ట్యాబ్స్ ఓపెన్, 3 ప్రాజెక్ట్స్ పర్యాలెల్‌లో, కాన్స్టంట్ నోటిఫికేషన్స్… రిజల్ట్? ఎండ్ ఆఫ్ డే అయ్యేసరికి కంప్లీట్ మెంటల్ ఎగ్జాస్చన్!
సైన్స్ బీహైండ్ ఇట్:
కాన్స్టంట్ టాస్క్ స్విచింగ్ కార్టిసాల్ (స్ట్రెస్ హార్మోన్) రిలీజ్ చేస్తుంది
మీ బ్రెయిన్ కాన్స్టంట్‌లీ “అలర్ట్ మోడ్”‌లో ఉంటుంది
రిజల్ట్: హెడేక్స్, ఇర్రిటేబిలిటీ, పూర్ డెసిషన్ మేకింగ్
మోటివేషనల్ చాలెంజ్: ఈ వీక్ మీ ఎనర్జీ లెవెల్స్ ట్రాక్ చేయండి 1-10 స్కేల్‌లో. మార్నింగ్, ఆఫ్టర్‌నూన్, ఈవినింగ్ – ఎప్పుడు మోస్ట్ డ్రెయిన్డ్ ఫీల్ అవుతున్నారో నోట్ చేయండి!

ప్రాబ్లెమ్ #4: మెమరీ అండ్ లర్నింగ్ ఇంపేర్మెంట్
ఎడ్యుకేషనల్ కానీ అలార్మింగ్:
మల్టీ టాస్కింగ్ మీ హిప్పోకాంపస్ (బ్రెయిన్‌లో లర్నింగ్ అండ్ మెమరీ సెంటర్) పర్ఫార్మెన్స్‌ని 40% వరకు రిడ్యూస్ చేస్తుంది!
రియల్-వర్ల్డ్ ఇంపాక్ట్:
కనుట్ రిమెంబర్ వేర్ మీరు కీస్ పెట్టారు
ఇంపార్టెంట్ కన్వర్సేషన్స్ ఫర్గెట్ అవుతాయి
న్యూ స్కిల్స్ లర్న్ చేయడం స్లో అవుతుంది
చాలెంజ్ టెస్ట్: ఈ వీక్ రోజూ 5 న్యూ థింగ్స్ (వర్డ్స్, ఫాక్ట్స్, నంబర్స్) లర్న్ చేయడానికి ట్రై చేయండి. మల్టీ టాస్కింగ్ డేస్ vs ఫోకస్డ్ డేస్‌లో ఎన్ని రిమెంబర్ చేయగలరో చెక్ చేయండి!

ఎలా గుర్తించాలి? (అర్ యు అ మల్టీ టాస్కింగ్ అడిక్ట్?)

సైన్ #1: కాన్స్టంట్ డిస్ట్రాక్షన్ ప్యాటర్న్
మీరు చెక్ చేయండి:
□ వర్క్ చేస్తున్నప్పుడు ఫోన్ నోటిఫికేషన్ వచ్చిన మాత్రాన ఇమీడియేట్లీ చెక్ చేస్తారా?
□ ఒక టాస్క్ స్టార్ట్ చేసిన 10 మినిట్స్‌లోనే అదర్ టాస్క్ గుర్తుకు వస్తుందా?
□ మీ డెస్క్/వర్క్‌స్పేస్‌లో మల్టిపుల్ ప్రాజెక్ట్స్ ఒకేసారి ఓపెన్‌గా ఉంటాయా?
□ “నేను బిజీ” అని ఫీల్ అవుతూనే “ఏమీ కంప్లీట్ చేయలేదు” అని అనిపిస్తుందా?
3+ యెస్ అయితే: మీరు మల్టీ టాస్కింగ్ ట్రాప్‌లో చిక్కుకున్నారు!

సైన్ #2: మెంటల్ ఫాగ్ అండ్ డెసిషన్ ఫెటీగ్
మీరు చెక్ చేయండి:
□ సింపుల్ డెసిషన్స్ తీసుకోవడం కూడా కష్టంగా అనిపిస్తుందా? (ఏం తినాలి, ఏం వేసుకోవాలి)
□ కన్వర్సేషన్‌లో “ఎం చెప్పాలో తెలియడం లేదు” మూమెంట్స్ వస్తాయా?
□ రోజంతా “బిజీ” అయినా “ప్రొడక్టివ్” అనిపించదా?
□ ఎండ్ ఆఫ్ డే మెంటల్లీ ఎగ్జాస్టెడ్ ఫీల్ చేస్తారా?
2+ యెస్ అయితే: మీ బ్రెయిన్ ఓవర్‌లోడెడ్!

సైన్ #3: ఇమ్పేర్డ్ పర్ఫార్మెన్స్ సిగ్నల్స్
మీరు చెక్ చేయండి:
□ సేమ్ టైప్ వర్క్ చేయడానికి ఇంతకు మునుపు కంటే ఎక్కువ టైమ్ పడుతుందా?
□ మిస్టేక్స్ అండ్ ఎర్రర్స్ ఫ్రీక్వెంట్‌గా జరుగుతున్నాయా?
□ డెడ్‌లైన్స్ మిస్ అవుతున్నాయా లేక లాస్ట్ మినిట్ రష్ అవుతున్నారా?
□ కలీగ్స్/ఫ్రెండ్స్ మీ వర్క్ క్వాలిటీ గురించి కామెంట్స్ చేస్తున్నారా?
2+ యెస్ అయితే: మల్టీ టాస్కింగ్ మీ పర్ఫార్మెన్స్‌ని ఇంపాక్ట్ చేస్తుంది!

సైన్ #4: రిలేషనల్ అండ్ సోషల్ ఇంపాక్ట్
మీరు చెక్ చేయండి:
□ ఫ్యామిలీ/ఫ్రెండ్స్ తో కన్వర్సేషన్‌లో ఫోన్ చెక్ చేస్తూ ఉంటారా?
□ “మీరు నా మాట వినలేదు” అని కామెంట్స్ వస్తున్నాయా?
□ ఇంపార్టెంట్ కన్వర్సేషన్స్ లేక ఈవెంట్స్ మిస్ అవుతున్నాయా?
□ “మీరు ఎల్లప్పుడూ డిస్ట్రాక్టెడ్‌గా ఉంటారు” అని ఫీడ్‌బ్యాక్ వస్తుందా?
1+ యెస్ అయితే: మల్టీ టాస్కింగ్ మీ రిలేషన్‌షిప్స్‌ని హర్ట్ చేస్తుంది!

స్పెషల్ సెల్ఫ్-అసెస్మెంట్ చాలెంజ్

రైట్ నౌ ట్రై చెయ్యండి:

• మీ ఫోన్ సైలెంట్ మోడ్‌లో పెట్టండి
• అదర్ సైడ్ రూమ్‌లో ఉంచండి
• ఒక్క టాస్క్ (రీడింగ్, రైటింగ్, వర్కింగ్) 25 మినిట్స్ నాన్-స్టాప్ చేయండి
• ఎన్ని సార్లు “అదర్ థింగ్ చేయాలని” అనిపించిందో కౌంట్ చేయండి

10+ డిస్ట్రాక్షన్ థాట్స్ అయితే: సీరియస్ మల్టీ టాస్కింగ్ హ్యాబిట్!

మార్పు చేసుకోవడానికి చాలెంజ్‌లు (7-డే ట్రాన్స్‌ఫర్మేషన్)

చాలెంజ్ #1: ది “మోనో టాస్కింగ్ మార్నింగ్” (డేస్ 1-2)
గోల్: మార్నింగ్ రూటీన్‌ని సింగుల్-ఫోకస్‌డ్ యాక్టివిటీస్‌గా మార్చడం
హవ్ టు డు ఇట్:

• వేక్ అప్ టు బ్రష్: ఫోన్ టచ్ చేయకుండా కంప్లీట్ మార్నింగ్ రూటీన్
• బ్రేక్‌ఫాస్ట్: నో ఫోన్, నో టీవీ, నో పేపర్ – జస్ట్ ఈట్ అండ్ ఎంజాయ్ ఫుడ్
• కమ్యూట్/ట్రావెల్: మ్యూజిక్ లేక పాడ్‌కాస్ట్ ఒకటే, నో ఫోన్ స్క్రాలింగ్
  సక్సెస్ మెట్రిక్: మార్నింగ్ రూటీన్ కంప్లీట్ చేయడానికి తీసుకున్న టైమ్ నోట్ చేయండి. ఫోకస్ ఉంటే ఫాస్టర్ అవుతుంది!

చాలెంజ్ #2: ది “వర్క్ బ్లాక్ పవర్” (డేస్ 3-4)
గోల్: వర్క్ సెషన్స్‌ని ఇంటెన్స్ ఫోకస్ బ్లాక్స్‌గా మార్చడం
హవ్ టు డు ఇట్:

• పోమోడోరో మెథడ్: 25 మినిట్స్ ఫుల్ ఫోకస్ + 5 మినిట్స్ బ్రేక్
• ఫోన్ ఇన్ అదర్ రూమ్: ఫిజికల్ డిస్టెన్స్ క్రియేట్ చేయండి
• వన్ ట్యాబ్ రూల్: బ్రౌజర్‌లో ఒక్క ట్యాబ్ మాత్రమే ఓపెన్
• బ్యాచ్ ప్రాసెసింగ్: ఇమెయిల్స్ చెక్ చేయడం 3 టైమ్స్ డేలీ మాత్రమే
  సక్సెస్ మెట్రిక్: కంప్లీట్ చేసిన టాస్క్స్ కౌంట్ + క్వాలిటీ రేటింగ్ (1-10)

చాలెంజ్ #3: ది “మైండ్‌ఫుల్ ఈటింగ్ అండ్ సోషల్” (డేస్ 5-6)
గోల్: ఫుడ్ అండ్ సోషల్ ఇంట్రాక్షన్స్‌లో ఫుల్ ప్రెజెన్స్
హవ్ టు డు ఇట్:

• మీల్ టైమ్ రూల్: నో ఫోన్, నో టీవీ, నో రీడింగ్ – జస్ట్ ఫుడ్
• కన్వర్సేషన్ ఫోకస్: ఎవరైనాతో మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఫోన్ అవుట్ ఆఫ్ సైట్
• టేస్ట్ మెడిటేషన్: ప్రతీ బైట్ టేస్ట్, టెక్స్చర్, స్మెల్ ఫోకస్ చేయండి
  సక్సెస్ మెట్రిక్: ఫ్యామిలీ/ఫ్రెండ్స్ నుంచి పాజిటివ్ కామెంట్స్ వస్తాయా? డైజెషన్ బెటర్ అనిపిస్తుందా?

చాలెంజ్ #4: ది “లర్నింగ్ లేజర్ ఫోకస్” (డేస్ 6-7)
గోల్: న్యూ స్కిల్ లర్నింగ్‌లో సింగుల్ పాయింట్ కన్సెంట్రేషన్
హవ్ టు డు ఇట్:

• బుక్ రీడింగ్: ఒక్క చాప్టర్ ఒక్క సిట్టింగ్‌లో, నో డిస్ట్రాక్షన్స్
• స్కిల్ ప్రాక్టీస్: (గిటార్, లాంగ్వేజ్, కుకింగ్) 30 మినిట్స్ ఇంటెన్స్ ఫోకస్
• ఆన్‌లైన్ కోర్స/వీడియో: నోట్స్ తీసుకుంటూ, పాజ్ చేసి అర్థం చేసుకుంటూ
  సక్సెస్ మెట్రిక్: రిటెన్షన్ టెస్ట్ – రెండు గంటల తర్వాత ఎంత గుర్తుంది?

చాలెంజ్ #5: ది “ఈవినింగ్ రిలాక్సేషన్ రీచ్యువల్” (అల్ 7 డేస్)
గోల్: రిలాక్సేషన్ టైమ్‌ని రియల్ రెస్ట్‌గా మార్చడం
హవ్ టు డు ఇట్:

• వన్ యాక్టివిటీ రూల్: ఈదర్ టీవీ ఆర్ మ్యూజిక్ ఆర్ రీడింగ్, కానీ ఆల్ త్రీ టుగెదర్ కాదు
• మైండ్‌ఫుల్ వాకింగ్: ఫోన్ లేకుండా 15 మినిట్స్ స్లో వాక్
• బెడ్‌టైమ్ డిజిటల్ డిటాక్స్: స్లీప్‌కి 1 గంట ముందు అల్ స్క్రీన్స్ ఆఫ్
  సక్సెస్ మెట్రిక్: స్లీప్ క్వాలిటీ (1-10), మార్నింగ్ ఎనర్జీ లెవెల్ (1-10)

చాలెంజ్ సక్సెస్ ట్రాకింగ్ అండ్ రివార్డ్స్

డైలీ చెక్‌ఇన్ క్వెశ్చన్స్:
ఎవ్రీ ఈవినింగ్ అస్క్ యువర్‌సెల్ఫ్:

• ఈరోజు ఎన్ని టాస్క్స్ పూర్తిగా ఫోకస్‌తో చేశాను?
• మల్టీ టాస్క్ చేయాలని అనిపించిన మూమెంట్స్ ఎన్ని? ఎలా హ్యాండుల్ చేశాను?
• ఎనర్జీ లెవెల్ ఎలా ఉంది కంపేర్డ్ టు మల్టీ టాస్కింగ్ డేస్?
• అదర్స్ నోటీస్ చేసిన పాజిటివ్ చేంజెస్ ఏవైనా?

వీక్లీ అవార్డ్ సిస్టమ్:
లెవెల్ 1 అచీవర్ (2-3 డేస్ సక్సెస్ఫుల్):

• మీ ఫేవరెట్ మూవీ లేక బుక్ గిల్ట్-ఫ్రీ ఎంజాయ్ చేయండి
• స్పెషల్ ట్రీట్ (ఐస్‌క్రీమ్, చాక్లెట్, కాఫీ)

లెవెల్ 2 చాంపియన్ (4-5 డేస్ సక్సెస్ఫుల్):

• మీ హాబీ కోసం కొత్త ఈక్విప్మెంట్/సప్లైస్ కొనండి
• ఫ్రెండ్స్‌తో స్పెషల్ అవుట్‌ఇంగ్ ప్లాన్ చేయండి

లెవెల్ 3 మాస్టర్ (6-7 డేస్ సక్సెస్ఫుల్):

• మీరు చాలా రోజులుగా వాంట్ చేస్తున్న సమ్థింగ్ కొనండి
• మీ అచీవ్మెంట్ సోషల్ మీడియాలో షేర్ చేయండి

---

వెన్ యు ఫేల్ (అండ్ హౌ టు గెట్ బ్యాక్ అప్)

కామన్ ఫెయిల్యూర్ పాయింట్స్:
డే 2-3: “ఇది టూ హార్డ్, బాక్ టు ఓల్డ్ హ్యాబిట్స్”

• పిక్ అప్ స్ట్రాటజీ: పర్ఫెక్ట్ కాకపోయినా కంటిన్యూ చేయండి. 70% సక్సెస్ కూడా 0% కంటే బెటర్!

డే 4-5: “అర్జెంట్ వర్క్ వచ్చింది, మల్టీ టాస్క్ చేయాల్సిందే”

• పిక్ అప్ స్ట్రాటజీ: అర్జెంట్ vs ఇంపార్టెంట్ డిఫరెన్స్ గుర్తుంచుకోండి. రియల్ ఎమర్జెన్సీ అయితే ఒకే, లేకపోతే రిజిస్ట్!

డే 6-7: “రిజల్ట్స్ క్లియర్‌గా కనిపించడం లేదు”

• పిక్ అప్ స్ట్రాటజీ: చేంజెస్ సబ్టిల్‌గా ఉంటాయి. అదర్స్ నుంచి ఫీడ్‌బ్యాక్ అడుగండి!

రీస్టార్ట్ ప్రోటోకాల్:

• ఇఫ్ యు మిస్ వన్ డే: నో గిల్ట్, జస్ట్ రీస్టార్ట్ నెక్స్ట్ డే
• ఇఫ్ యు మిస్ టూ డేస్: చాలెంజ్ ఎక్స్టెండ్ చేయండి 9 డేస్‌కి
• ఇఫ్ యు మిస్ మోర్ దాన్ త్రీ: రీ-ఎవాల్యుయేట్ గోల్స్, ఈజీయర్ వర్షన్‌తో స్టార్ట్ చేయండి

---

లాంగ్-టర్మ్ హ్యాబిట్ ఫార్మేషన్

వీక్ 2 అండ్ బియాండ్:
వీక్ 2: అడ్వాన్స్డ్ ఫోకస్ టెక్నిక్స్

• డీప్ వర్క్ సెషన్స్ (2-3 గంటల బ్లాక్స్)
• మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ (5-10 మినిట్స్ డైలీ)
• ఎన్విరాన్మెంట్ ఆప్టిమైజేషన్ (డిస్ట్రాక్షన్-ఫ్రీ స్పేసెస్)

వీక్ 3: ఇంటెగ్రేషన్ అండ్ అడాప్టేషన్

• పర్సనలైజ్డ్ ఫోకస్ రిథమ్ ఫైండ్ చేయడం
• అదర్స్‌తో బౌండరీస్ కమ్యూనికేట్ చేయడం
• టెక్నాలజీ టూల్స్ అండ్ యాప్స్ ఫర్ ఫోకస్ సపోర్ట్

మంత్ 2: మాస్టరీ అండ్ ఇన్నోవేషన్

• కస్టమ్ ప్రొడక్టివిటీ సిస్టమ్ డెవలప్మెంట్
• అదర్స్‌కి ఫోకస్ హ్యాబిట్స్ టీచ్ చేయడం
• లైఫ్ అరియాస్‌లో ఫోకస్ ప్రిన్సిపల్స్ అప్లై చేయడం

---

సైన్స్-బేక్డ్ బెనిఫిట్స్ యు’ల్ నోటిస్

ఇమీడియేట్ బెనిఫిట్స్ (డే 1-3):

• రిడ్యూస్డ్ మెంటల్ ఫెతీగ్
• ఇంప్రూవ్డ్ టాస్క్ కంప్లీషన్ రేట్
• బెటర్ మూడ్ అండ్ లెస్ ఇర్రిటేబిలిటీ

షార్ట్-టర్మ్ బెనిఫిట్స్ (వీక్ 1):

• ఎన్హాన్స్డ్ మెమరీ అండ్ రిటెన్షన్
• ఇంప్రూవ్డ్ వర్క్ క్వాలిటీ
• బెటర్ రిలేషన్‌షిప్ కమ్యూనికేషన్

మీడియమ్-టర్మ్ బెనిఫిట్స్ (వీక్ 2-4):

• ఇంక్రీజ్డ్ క్రియేటివిటీ అండ్ ఇన్నోవేషన్
• బెటర్ డెసిషన్ మేకింగ్ అబిలిటీ
• రిడ్యూస్డ్ స్ట్రెస్ లెవెల్స్

లాంగ్-టర్మ్ బెనిఫిట్స్ (1-3 మంత్స్):

• మాస్టర్డ్ స్కిల్ అక్విజిషన్
• ఇంప్రూవ్డ్ కెరియర్ పర్ఫార్మెన్స్
• ఎన్హాన్స్డ్ లైఫ్ సాటిస్‌ఫాక్షన్

మీ చాలెంజ్ సక్సెస్ స్టోరీ షేర్ చేయండి!

ఫైనల్ మోటివేషనల్ పుష్:
అరేయ్! మీరు ఈ చాలెంజ్ కంప్లీట్ చేసిన తర్వాత, మీ లైఫ్‌లో వచ్చిన చేంజెస్ అమేజింగ్‌గా ఉంటాయి. మీరు అనుకుంటారు “ఇంతకు ముందు ఎలా జీవించాను మల్టీ టాస్కింగ్‌తో?”

మీ సక్సెస్ స్టోరీ షేర్ చేయండి:
డే 7 తర్వాత కామెంట్స్‌లో రాయండి:

• మోస్ట్ చాలెంజింగ్ డే ఏది? ఎలా ఓవర్‌కమ్ చేశారు?
• బిగ్గెస్ట్ సర్‌ప్రైజ్ ఏంటి? ఏ చేంజ్ ఎక్స్‌పెక్ట్ చేయలేదు?
• అదర్స్ నుంచి వచ్చిన ఫీడ్‌బ్యాక్ ఏంటి?
• నెక్స్ట్ వీక్ కూడా కంటిన్యూ చేయాలని అనిపిస్తుందా?

మీ ఫ్రెండ్స్/ఫ్యామిలీని కూడా చాలెంజ్ చేయండి:

• ఈ ఆర్టికల్ షేర్ చేయండి
• గ్రూప్ చాలెంజ్ చేయండి – ఎవరు మోస్ట్ కన్సిస్టెంట్?
• సపోర్ట్ సిస్టమ్ క్రియేట్ చేయండి

సోషల్ మీడియా పోస్ట్:
“ఫోకస్చాలెంజ్ కంప్లీట్! 7 డేస్ సింగుల్ టాస్కింగ్ – రిజల్ట్స్: [మీ ఎక్స్‌పీరియన్స్]. హూ ఎల్స్ ఈజ్ రెడీ టు ట్రై?”

మీ స్మాల్ చేంజ్ ఇన్‌స్పైర్ చేయవచ్చు హండ్రెడ్స్ ఆఫ్ అదర్స్‌ని!

ఫైనల్ చాలెంజ్ రిమైండర్:

• వీక్ 1: ఒక్కో టైమ్‌కి ఒక్కో టాస్క్
• ట్రాక్: ఎనర్జీ, ప్రొడక్టివిటీ, హ్యాపీనెస్
• రివార్డ్: మీరే మీకు ట్రీట్ ఇవ్వండి
• షేర్: సక్సెస్ స్టోరీ కమ్యూనిటీతో

రెడీ టు బిగిన్ యువర్ ఫోకస్ జర్నీ? స్టార్ట్ నౌ – టైమ్ స్టార్ట్స్… నౌ!