ప్రేమలో ట్రస్ట్ లేకపోతే రిలేషన్ ఎలా సర్వైవ్ అవుతుంది?

చాలా కష్టమైన క్వశ్చన్! ఇప్పుడు మీరు ఆ స్టేజ్‌లో ఉన్నారా జాస్ట్ థియరెటికల్‌గా అడుగుతున్నారా తెలియదు, కానీ ఈ టాపిక్ చాలా రియల్!

ప్రేమ ఉంది, కానీ ట్రస్ట్ లేదు. ఆ వ్యక్తిని చాలా లవ్ చేస్తున్నారు, కానీ వాళ్ళ మీద పూర్తిగా బిలీవ్ చేయలేకపోతున్నారు. వాళ్ళు లేట్‌గా వచ్చినా సందేహం, ఫోన్ సైలెంట్‌లో ఉన్నా సందేహం!

ఇది చాలా పెయిన్‌ఫుల్ సిట్యుయేషన్. కానీ ఇంపాసిబుల్ కాదు!

అసలు ట్రస్ట్ అంటే ఏమిటి?

ట్రస్ట్ అంటే బ్లైండ్ ఫెయిత్ కాదు, ఇన్‌ఫర్మ్డ్ కాన్ఫిడెన్స్!

ట్రస్ట్ అంటే మూడు కాంపొనెంట్స్ ఉంటాయి:

రిలైబిలిటీ: వాళ్ళు చెప్పినది చేస్తారా? ఇంటెగ్రిటీ: వాళ్ళ వాల్యూస్ అండ్ యాక్షన్స్ మ్యాచ్ అవుతాయా? బెనెవలెన్స్: వాళ్ళు మీ వెల్‌ఫేర్‌కి కేర్ చేస్తారా?

మూడూ ఉంటే పూర్తి ట్రస్ట్. ఒకటో రెండో లేకపోతే ట్రస్ట్ ఇష్యూస్!

ట్రస్ట్ ఇష్యూస్ ఎందుకు వస్తాయి?

పాస్ట్ ట్రామా: మునుపటి రిలేషన్‌షిప్‌లో బిట్రేయల్

చైల్డ్‌హుడ్ ఎక్స్‌పీరియన్సెస్: పేరెంట్స్ డివోర్స్, ఫ్యామిలీ ఇష్యూస్

సెల్ఫ్-ఎస్టీమ్ ఇష్యూస్: “నేను వర్త్ లేకుండా ఉంటే వాళ్ళు లీవ్ చేస్తారు”

కరెంట్ పార్టనర్ బిహేవియర్: రియల్‌గా సందేహాస్పద ఆక్షన్స్

అసలు కారణం ఏమైనా, ఇన్‌ఫెక్ట్ అయిన గాయం లాంటిది. ఇగ్నోర్ చేస్తే మరింత చెడుతుంది.

ఇక్కడ కఠినమైన సత్యం చెప్పాలి…

ట్రస్ట్ లేకుండా లాంగ్ టర్మ్ రిలేషన్‌షిప్ సస్టైన్ కాదు.

ఎందుకంటే ట్రస్ట్ లేకపోతే:

కంస్టెంట్ యాంగ్జైటీ: ఎల్లప్పుడూ వర్స్ట్ కేస్ సినేరియో అనుకోవడం

ఎమోషనల్ ఇన్టిమసీ: డీప్‌గా కనెక్ట్ అవ్వలేకపోవడం

కంట్రోలింగ్ బిహేవియర్: వాళ్ళని చెక్ చేయాలని అనిపించడం

రెసెంట్‌మెంట్ బిల్డప్: కోపం పేరుకుపోవడం

ఇవన్నీ రిలేషన్‌షిప్‌ని స్లోగా కిల్ చేస్తాయి.

కానీ…

ట్రస్ట్ రిబిల్డ్ చేయవచ్చు! కండిషన్స్ ఉన్నాయి:

• ఇద్దరు జెన్యూయిన్‌గా ఎఫర్ట్ పెట్టాలి
• రూట్ కాజ్ అడ్రెస్ చేయాలి టైమ్ అండ్ పేషెన్స్ ఉండాలి
• ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ కూడా కావచ్చు

ట్రస్ట్ రిబిల్డింగ్ ప్రాసెస్

ఫేజ్ 1: ఆనెస్ట్ అసెస్‌మెంట్

మొదట క్లియర్‌గా అర్థం చేసుకోవాలి – ట్రస్ట్ ఇష్యూ ఎక్కడ నుంచి వస్తుంది?

పార్టనర్ రియల్లీ అన్ట్రస్ట్‌వర్దీగా బిహేవ్ చేస్తున్నారా?

• లైయింగ్, చీటింగ్, హైడింగ్ థింగ్స్
• ప్రామిసెస్ బ్రేక్ చేయడం
• మనిప్యులేటివ్ బిహేవియర్

లేదా మీ పాస్ట్ ట్రామా వల్ల ఓవర్ రియాక్ట్ చేస్తున్నారా?

• నార్మల్ బిహేవియర్‌ని కూడా సందేహాస్పదంగా చూడడం
• ఎక్స్‌ట్రీమ్ జీలసీ, పోజెసివ్‌నెస్
• కంస్టెంట్ వాలిడేషన్ అడగడం

హానెస్ట్ సెల్ఫ్ రిఫ్లెక్షన్ చేయండి:

“నా ఇన్‌సెక్యూరిటీస్ వల్ల నేను పార్టనర్‌ని అన్‌ఫెయిర్‌గా ససస్పెక్ట్ చేస్తున్నానా?”

“లేదా రియల్‌గా వాళ్ళ బిహేవియర్‌లో ప్రాబ్లమ్ ఉందా?”

ఫేజ్ 2: ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్

ఈ కన్వర్సేషన్ చాలా సెన్సిటివ్. కానీ అవాయిడ్ చేయలేం.

రైట్ వే టు స్టార్ట్:

“మీరు ఎప్పుడూ లై చెప్తారు, మీ మీద ట్రస్ట్ లేదు” “నాకు కాస్త ఇన్‌సెక్యూర్‌గా అనిపిస్తుంది కొన్నిసార్లు. మనం ఈ గురించి మాట్లాడుకోవచ్చా?”

“మీరు చీటింగ్ చేస్తున్నారని అనుకుంటున్నాను” “మనం మన రిలేషన్‌షిప్‌లో సెక్యూరిటీ ఎలా పెంచుకోవచ్చో డిస్కస్ చేద్దాం”

లిసెన్ టు అండర్‌స్టాండ్, నాట్ టు రియాక్ట్:

వాళ్ళ వైపు నుంచి కూడా వినండి. కొన్నిసార్లు మన బిహేవియర్ వల్ల వాళ్ళు డిఫెన్సివ్‌గా బిహేవ్ చేస్తుంటారు.

నిజం చెప్పాలంటే, నేను కూడా ఈ స్ట్రగుల్ ద్వారా వెళ్ళాను…

నా మొదటి రిలేషన్‌షిప్‌లో పార్టనర్ నన్ను చీట్ చేసింది. అప్పటి నుంచి నెక్స్ట్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఎవరైనా 10 మినిట్స్ లేట్‌గా రిప్లై చేసినా పానిక్!

“ఎవరితో మాట్లాడుతున్నారు? ఎక్కడ ఉన్నారు?” అని కంస్టెంట్‌గా అడిగేవాడిని. పూర్తిగా టాక్సిక్ బిహేవియర్!

అప్పుడు రియలైజ్ అయ్యాను – నా ఇన్‌సెక్యూరిటీ వల్ల నేను మన రిలేషన్‌షిప్‌ని కిల్ చేస్తున్నాను అని. అప్పటి నుంచి వర్క్ చేశాను నా మీదే.

థెరపీ తీసుకున్నాను, సెల్ఫ్-వర్క్ చేశాను. అప్పుడు అర్థమైంది – హీలింగ్ ఫర్స్ట్, లవ్ సెకెండ్!

ఫేజ్ 3: రిబిల్డింగ్ ఫౌండేషన్

స్మాల్ స్టెప్స్, కంసిస్టెంట్ యాక్షన్స్:

ట్రాన్స్‌పెరెన్సీ ప్రాక్టీస్:

• ఫోన్‌లు ఓపెన్‌గా ఉంచుకోవడం
• వేర్‌అబౌట్స్ షేర్ చేయడం
• సోషల్ మీడియా అకౌంట్స్ ఓపెన్ బుక్

కానీ ఇది టెంపరేరీ మెజర్! పర్మనెంట్ సలూషన్ కాదు.

రెగ్యులర్ చెక్-ఇన్స్:

• వీక్లీ రిలేషన్‌షిప్ మీటింగ్స్
• ఫీలింగ్స్, కన్సర్న్స్ ఓపెన్‌గా డిస్కస్ చేయడం
• కాలిటీ టైమ్ ప్రయారిటైజ్ చేయడం

కన్సిస్టెంట్ బిహేవియర్:

• చిన్న ప్రామిసెస్ కూడా కీప్ చేయడం
• రెస్పెక్ట్‌ఫుల్ కమ్యూనికేషన్
• ఎమోషనల్ సపోర్ట్ ఇవ్వడం

ఫేజ్ 4: లాంగ్ టర్మ్ ఫోర్టిఫికేషన్

ఇండివిజువల్ గ్రోత్:

రెండు పేరూ వేర్వేరుగా వర్క్ చేయాలి:

ట్రస్ట్ ఇష్యూ ఉన్న వ్యక్తి:

• థెరపీ లేదా కౌన్సెలింగ్
• సెల్ఫ్-ఎస్టీమ్ బిల్డింగ్
• పాస్ట్ ట్రామా హీలింగ్
• అటాచ్‌మెంట్ స్టైల్ అండర్‌స్టాండింగ్

పార్టనర్:

• పేషెన్స్ అండ్ అండర్‌స్టాండింగ్
• కంసిస్టెంట్ రీఅష్యూరెన్స్ (బట్ నాట్ ఎనేబ్లింగ్)
• ఓన్ బౌండరీస్ సెట్టింగ్ (అన్రీజనబుల్ డిమాండ్స్‌కి “నో”)

కపుల్ యాక్టివిటీస్:

ట్రస్ట్ బిల్డింగ్ ఎక్సర్‌సైజెస్:

• టుగెదర్‌గా న్యూ ఎక్స్‌పీరియన్సెస్ ట్రై చేయడం
• వల్నరబిలిటీ ఎక్సర్‌సైజెస్ (డీప్ కన్వర్సేషన్స్)
• ఫిజికల్ ఇంటిమసీ రిబిల్డింగ్ (నాన్ సెక్సువల్ టచ్)

షేర్డ్ గోల్స్ అండ్ ఎక్స్‌పీరియన్సెస్:

• కామన్ హాబీస్ డెవలప్ చేయడం
• ఫ్యూచర్ ప్లాన్స్ టుగెదర్‌గా చేయడం
• ట్రావెల్, అడ్వెంచర్స్ షేర్ చేయడం

వార్నింగ్ సైన్స్ – ఎప్పుడు వాక్ అవే చేయాలి?

ట్రస్ట్ రిబిల్డింగ్ అంటే అన్లిమిటెడ్ ఛాన్సెస్ ఇవ్వడం కాదు!

రెడ్ ఫ్లాగ్స్:

రిపీటెడ్ చీటింగ్/లైయింగ్ (సెకెండ్, థర్డ్ ఛాన్సెస్ తర్వాత కూడా) గ్యాస్‌లైటింగ్ (“మీరు పారానాయిడ్, క్రేజీ” అని చెప్పడం) ఎమోషనల్/ఫిజికల్ అబ్యూజ్ ఎఫర్ట్ పెట్టడానికి కంప్లీట్ రిఫ్యూజల్ బ్లేమ్ షిఫ్టింగ్ (“మీ ఇన్‌సెక్యూరిటీ వల్లనే నేను ఇలా చేస్తున్నాను”)

హెల్దీ బౌండరీస్:

“నేను ఒక్కసారి మోర్ ఛాన్స్ ఇస్తున్నాను. కానీ సేమ్ మిస్టేక్ రిపీట్ అయితే…” “మేం కూకుల్ థెరపీకి వెళ్ళాలి. ఇది నాన్-నెగోషియబుల్” “నేను నా మెంటల్ హెల్త్‌కి ప్రయారిటీ ఇస్తున్నాను”

చివరకు, రియలిస్టిక్ ఎక్స్‌పెక్టేషన్స్ సెట్ చేయండి…

ట్రస్ట్ రిబిల్డింగ్ టైమ్‌లైన్:

మండ్స్ 1-3: ఎమర్జెన్సీ రిపేర్ – డేమేజ్ కంట్రోల్

మండ్స్ 3-6: ఫౌండేషన్ రిబిల్డింగ్ – కంసిస్టెంట్ పాజిటివ్ యాక్షన్స్

మండ్స్ 6-12: డీప్ హీలింగ్ – ఎమోషనల్ ఇంటిమసీ రిబిల్డింగ్

1+ ఇయర్స్: న్యూ నార్మల్ – స్ట్రాంగర్ రిలేషన్‌షిప్ డెవలప్‌మెంట్

సక్సెస్ రేట్ రియాలిటీ:

ట్రస్ట్ ఇష్యూస్‌ని అద్దుకున్న కపుల్స్‌లో దాదాపు 60% మాత్రమే వర్క్ అవుతుంది. కానీ వర్క్ అయిన రిలేషన్‌షిప్స్ పూర్వం కంటే స్ట్రాంగర్ అవుతాయి!

సక్సెస్‌కి కీలకమైన ఫ్యాక్టర్స్:

రెండు పేరూ 100% కమిటెడ్‌గా ఉండాలి ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ తీసుకోవాలి టైమ్ అండ్ పేషెన్స్ ఉండాలి పాస్ట్ ట్రామా అడ్రెస్ చేయాలి

బాటమ్ లైన్:

ప్రేమ మాత్రమే చాలుకాదు, ట్రస్ట్ లేకుండా. కానీ ట్రస్ట్ రిబిల్డ్ కావచ్చు, రైట్ ఎఫర్ట్ అండ్ కమిట్‌మెంట్ ఉంటే.

మీరు ట్రై చేయాలా వద్దా అనేది మీ చాయిస్. కానీ రిమెంబర్: మీ మెంటల్ హెల్త్ అండ్ హ్యాపినెస్ ఎవరి కంటే ముఖ్యం!

మీకు ట్రస్ట్ ఇష్యూస్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ ఉందా? ఎలా హ్యాండిల్ చేశారు? ఏది వర్క్ చేసింది? కామెంట్స్‌లో షేర్ చేయండి – ఇలాంటి సిట్యుయేషన్‌లో ఉన్న ఇతరులకు హెల్ప్ అవుతుంది!