మైండ్ గేమ్స్

ఆఫీసులో బాస్ ఏదో చిన్న మాట అన్నారని రోజంతా అదే ఆలోచిస్తూ కూర్చున్నారా? లేదా ఫ్రెండ్స్‌తో మాట్లాడేటప్పుడు “నేను ఆ మాట అనకుండా ఉండాల్సింది” అని రాత్రంతా నిద్రపోకుండా గడిపేశారా? అసలు జరగని విషయాలను ఊహించుకుని, భయపడిపోతూ టెన్షన్ పడుతున్నారా? వెల్కమ్ టు ది క్లబ్! దీన్నే మనం ముద్దుగా ‘ఓవర్‌థింకింగ్’ (Overthinking) అని పిలుచుకుంటాం. నిజానికి ఆలోచించడం తప్పు కాదు. కానీ అవసరానికి మించి ఆలోచించడం, చిన్న విషయానికి కూడా భూతద్దం వేసి చూడటమే అసలు…

మీరు ఎప్పుడైనా గమనించారా? ఫంక్షన్ కో, ఆఫీస్ కో రెడీ అవుతున్నప్పుడు అద్దం ముందు నిలబడగానే… మొదట అంతా బాగానే అనిపిస్తుంది. కానీ ఒక రెండు నిమిషాలు ఆగి, నిశితంగా చూసుకునే సరికి ఎక్కడో చిన్న అసంతృప్తి మొదలవుతుంది. “ఈ డ్రెస్ నాకు సెట్ అవ్వలేదా?”, “నా మొహం డల్ గా ఉందా?”, “నేను అందంగా లేనా?” అనే డౌట్స్ మనల్ని చుట్టుముడతాయి. నిజానికి, అద్దంలో కనిపించే రూపం మారదు. కానీ దాన్ని చూసే మన దృష్టి…

బిఫోర్: “ఏం చేసానో తెలియదు కానీ చాలా టైర్డ్‌గా ఫీల్ అవుతున్నా…”ఒకరోజు ఉదయం లేవగానే తల బరువుగా ఉంటుంది.చాయ్ తాగినా, ఫోన్ స్క్రోల్ చేసినా, యూట్యూబ్ వీడియోలు చూసినా – ఏదో డ్రైన్ అయిన ఫీలింగ్‌.పనేమీ చెయ్యలేదు కానీ బ్రెయిన్ మాత్రం ఎగ్జామ్ రాసినట్టుగా అలసిపోయి ఉంటుంది.నిన్న రాత్రి కూడా నిద్ర ప్రాపర్‌గా రాలేదు, ఎందుకంటే మైండ్ ఏదో రాండమ్ థాట్స్ తో ఫైట్ చేసుకుంది. “రేపు ఏమి చేయాలి?”, “నా లైఫ్ ఎందుకీ విధంగా ఉంది?”,…

ఒక మంచి వార్త వినగానే, లేదా లాంగ్ టైం తర్వాత ఒక సంతోషకరమైన సంఘటన జరిగినప్పుడు మనకు చాలా పీస్‌ఫుల్‌గా అనిపిస్తుంది. అయితే ఆ ఫీలింగ్ ఎక్కువ రోజులు ఉండదు. మళ్ళీ అదే టెన్షన్స్‌కి, బాధలకి రిటర్న్ అవుతాం. ఇది ఎందుకు అంటే, మన మెదడు అలా వర్క్ చేసేలా డిజైన్ అయిందనే సంగతి మొదట తెలుసుకోవాలి. సైకాలజిస్ట్స్ దీనికి “హెడోనిక్ అడాప్టేషన్” అంటారు. మనం ఏదైనా గుడ్ థింగ్ పొందినప్పుడు మొదట్లో ఎక్స్‌సైటింగ్‌గా ఉంటుంది. కొత్త…

ఒకసారి ఊహించు —నువ్వు చాలా రోజులుగా ఓ హాబిట్ మార్చాలనుకుంటున్నావు. ఉదాహరణకి రాత్రి లేట్‌గా నిద్రపోవడం మానేయడం లేదా ఎవరో టాక్సిక్ రిలేషన్‌ నుంచి బయటపడటం.నువ్వు నీ మనసులో “ఇది నాకు మంచిదే” అని ఫిక్స్ చేసుకున్నావు.అన్నీ పర్ఫెక్ట్‌గా లాజికల్‌గా ఉన్నా… మొదటి కొన్ని రోజులు చాలా బాధగా, ఖాళీగా, ఏదో కోల్పోయినట్టుగా అనిపిస్తుంది కదా? ఇదే ప్రశ్న — చేంజ్ సరిగ్గా ఉన్నా ఎందుకింత పెయిన్‌గా అనిపిస్తుంది? మన మెదడు కొత్తదాన్ని “సేఫ్ కాదు” అనుకుంటుంది…

ఎన్నిసార్లు డిసైడ్ చేశావ్ — “ఇప్పటినుంచి రెగ్యులర్ గా జిమ్ కి వెళ్తా,” “ఇక జంక్ ఫుడ్ తినను,” “డైలీ రీడింగ్ స్టార్ట్ చేస్తా.” మూడు రోజులు బాగానే ఉంది. తర్వాత? మళ్లీ అదే ఓల్డ్ ప్యాటర్న్స్. ఈ లూప్ బ్రేక్ కావడం ఎందుకు ఇంపాసిబుల్ అనిపిస్తుంది? నువ్వు మోటివేషన్ మీద డిపెండ్ అవుతున్నావ్, సిస్టమ్ మీద కాదు నీకు తెలుసా? మోటివేషన్ ఒక ఫీలింగ్. ఫీలింగ్స్ ఫ్లక్చ్యుయేట్ అవుతాయి. నువ్వు ఒక ఇన్స్పైరింగ్ వీడియో చూశావ్….