మొబైల్ స్క్రీన్ లైట్ నీ ముఖం మీద పడుతూ, నువ్వు “లాస్ట్ రీల్” అనుకున్న దాన్ని స్క్రోల్ చేస్తావు. కానీ ఇంకోటి. ఇంకోటి. ఆపలేవు. రాత్రి అయిపోయినా, ఎవరికీ చెప్పుకోలేని లోన్లీ‌నెస్ నీ మనసులో గుక్క తిప్పుకుంటుంది.ఇది 2025. మన జనరేషన్‌కి ఎంటర్టైన్మెంట్ కాదు డిస్ట్రాక్షన్‌ కూడా అడిక్షన్‌గా మారిపోయింది. నువ్వు రీల్ చూస్తున్నావు అంటే, నీ బ్రెయిన్‌కి స్మాల్ డోసెస్ ఆఫ్ డోపామైన్‌ ఇస్తున్నావు. చిన్న సంతోషం లాంటిది. కాని సమస్య ఏంటంటే — అది…
మీరు ఇప్పుడు ఈ ఆర్టికల్ చదువుతూ, ఫోన్ చెక్ చేస్తూ, టీవీ వాచ్ చేస్తూ, maybe కాఫీ కూడా డ్రింక్ చేస్తున్నారా? అయితే మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదవాల్సిన వ్యక్తి!రియల్ టాక్: మనం అనుకుంటాం మల్టీ టాస్కింగ్ చేస్తే ప్రొడక్టివిటీ పెరుగుతుందని. కానీ సైంస్ చెప్పేది వేరు – మల్టీ టాస్కింగ్ అంటే అక్చువల్లీ “టాస్క్ స్విచింగ్”. ఈ వీక్ చాలెంజ్: next 7 డేస్ లో, ఒక్కో టైమ్‌కి ఒక్కో టాస్క్ మాత్రమే చేయండి. నో…
మీ రోజు రొటీన్ ఇలా ఉంటుందా? మార్నింగ్ 6:30 – అలారం రింగ్ అయిన వెంటనే ఫోన్ చెక్ చేయడం7:00 – టూత్ బ్రష్ చేస్తూ న్యూస్ ఫీడ్ స్క్రాల్ చేయడం7:30 – బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తింటూ వాట్సాప్ మెసేజెస్ చూడడం9:00 – ఆఫీస్‌లో కూడా ప్రతి గంటకు ఫోన్ చెక్ చేయడం12:30 – లంచ్ టైమ్‌లో రీల్స్ చూడటం6:00 – ఇంట్లో ఆదుకుంటూ కూడా ఫోన్ స్క్రాల్ చేయడం10:00 – బెడ్‌లో పడుకున్న తర్వాత కూడా గంటల…
ఉదయం 9 బజే ఫుల్ ఎనర్జీతో పని స్టార్ట్ చేశాను. కానీ 11 కల్లా ఎలాగైనా కళ్ళు మూసుకుంటున్నాయి. లంచ్ తర్వాత అయితే చెప్పకూడదు కంప్లీట్‌గా జోంబీ లాగా ఫీల్! “బ్రేక్ తీసుకుంటే టైమ్ వేస్ట్” అని అనుకుని నాన్‌స్టాప్‌గా వర్క్ చేస్తుంటే… అయ్యో, రెండే గంటల్లో బ్యాటరీ డ్రైన్! మీకు కూడా ఇలాగే అనిపిస్తుందా? అసలు సైన్స్ ఏమిటంటే… ఇది న్యూరో సైంస్ రీసెర్చ్ బేస్డ్ ఫాక్ట్! మన బ్రెయిన్ ఒక మస్కిల్ లాంటిది. కంటిన్యూస్‌గా…
పొద్దున లేవగానే ఒకటే టెన్షన్. ఇవాళ ఏం చేయాలి? ఆఫీస్ పని, ఇంటి పని, పిల్లల స్కూల్ ఫీజు, కరెంట్ బిల్లు, ఫ్రెండ్‌కి ఫోన్ చేయాలి… అమ్మో! తల తిరిగిపోతుంది. సరే, ఓ తెల్ల కాగితం తీసుకుని అన్నీ రాసుకుంటాం. అదేనండీ, మనందరి ఫేవరెట్ ‘టూదూ లిస్ట్’. లిస్ట్ రాశాక ఓసారి చూసుకుంటే, ‘అమ్మయ్య, అన్నీ గుర్తున్నాయి’ అని ఓ చిన్న రిలీఫ్. కానీ రోజంతా గడిచాక రాత్రికి ఆ లిస్ట్ చూస్తే? పది పనుల్లో మహా…
రోజూ ఒక్క 10 నిమిషాలు సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ చేస్తున్నావా? అది నీ లక్ష్యాలను దూరం చేస్తుందని తెలుసా? ఒక స్టడీ ప్రకారం, 70% మంది యంగ్ ఫోక్ రోజూ 10 నిమిషాలు అనుకుని గంటలు వేస్ట్ చేస్తున్నారు, మరి ఆ హార్డ్ ట్రూత్ ఏంటంటే, ఇది నీ డ్రీమ్స్‌ని సైలెంట్‌గా కిల్ చేస్తుంది. ఇప్పుడు ఆ ప్యాటర్న్ ఎందుకు వర్క్ అవుతుందో చూద్దాం. మొదట, సోషల్ మీడియా అలవాటు చిన్నగా స్టార్ట్ అవుతుంది. జస్ట్ 10…
రాత్రి నిద్ర బాగా రాకపోతే, ఉదయం లేచినప్పుడు ఏమి ఫీల్ అవుతుంది? బాడీ హెవీగా, మనసు డల్‌గా, మరి ఆ రోజు లక్ష్యాలు అన్నీ మాయమైపోయినట్టు అనిపిస్తుంది కదా? చాలా మంది యంగ్ ప్రొఫెషనల్స్, స్టూడెంట్స్ ఇలాంటి ఫీల్ అవుతున్నారు – రాత్రి సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ చేసి నిద్ర మిస్ అయి, ఉదయం లక్ష్యాలు మర్చిపోతున్నారు. 2025లో వర్క్ ప్రెషర్, స్క్రీన్ టైమ్ ఎక్కువ అవుతున్నా, నిద్ర మాత్రం నెగ్లెక్ట్ అవుతోంది. ఈ ఆర్టికల్‌లో ఆ…