ఇంట్లో అందరూ ఉన్నా, నువ్వు రూమ్లో ఒంటరిగా లాక్ అయిపోతున్నావా?
ఇంట్లో ఫ్యామిలీ, ఫ్రెండ్స్ అందరూ ఉన్నా, నీవు రూమ్లో ఒంటరిగా లాక్ అయిపోతున్నావా? ఈ ఫీలింగ్ చాలా మందికి వస్తుంది. ఈ ఆర్టికల్ ఒక లిస్టికల్ స్ట్రక్చర్లో ఉంటుంది, 10 స్టెప్స్తో ఈ లోన్లీనెస్ నుంచి ఎలా బయటపడాలో టెల్ చేస్తాను. లోన్లీనెస్ అనేది మెంటల్ హెల్త్ ఇష్యూ, అమెరికన్ సైకాలజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, 60% పీపుల్ ఒక్కసారైనా ఈ ఫీలింగ్ ఫేస్ చేస్తారు. సో, లెట్స్ డైవ్ ఇన్!
ఎందుకు జరుగుతుంది?
- మన భావాలను ఎవరికీ చెప్పలేకపోవడం
- ఇంట్లో వాళ్లతో ఆసక్తుల తేడా
- డిజిటల్ డిస్టెన్స్ – ఫోన్, స్క్రీన్లలో మునిగిపోవడం
ఎలా బయటపడాలి?
- చిన్న మాటలతో అయినా ఇంట్లో వాళ్లతో కనెక్ట్ అవ్వడం
- నీ ఇష్టాలను వాళ్లతో పంచుకోవడం
- సోషల్ మీడియా బ్రేక్ తీసుకోవడం
- అవసరమైతే మానసిక నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం
మొత్తం మీద:
ఒంటరితనాన్ని అర్థం చేసుకోవడం, దాన్ని ఎదుర్కోవడం మొదటి అడుగు. ఇంట్లో ఉన్నవాళ్లతో మానసిక కనెక్షన్ పెంచుకోగలిగితే, నిజంగా “ఇంట్లో” ఉన్న అనుభూతి వస్తుంది.
ఇంకా కట్ చేయాలంటే, షార్ట్ ఫార్మాట్లో కోట్స్, హెడ్లైన్స్ లేదా రీల్ స్క్రిప్ట్లా కూడా రాయొచ్చు. చెప్పు, ఏ ఫార్మాట్ కావాలి?
10 వేస్ టు ఓవర్కమ్ లోన్లీనెస్
- అక్నాలెడ్జ్ యువర్ ఫీలింగ్స్: ముందు నీవు లోన్లీ ఫీల్ అవుతున్నావని అడ్మిట్ చేయి. జర్నలింగ్ ట్రై చేయి – రోజూ 5 మినిట్స్ నీ ఫీలింగ్స్ రాసుకో.
- టాక్ టు సమ్వన్: ఫ్రెండ్ లేదా ఫ్యామిలీ మెంబర్తో ఓపెన్ అప్ అవు. ఒక కప్ కాఫీ తాగుతూ చాట్ చేయడం హెల్ప్ చేస్తుంది.
- ఎక్స్ప్లోర్ హాబీస్: నీకు ఇష్టమైన హాబీ పిక్ అప్ చేయి – పెయింటింగ్, మ్యూజిక్, లేదా గార్డెనింగ్.
- గెట్ అవుట్ ఆఫ్ ది రూమ్: రూమ్ నుంచి బయటకు రా. ఒక వాక్కి వెళ్లు, పార్క్లో సిట్ చేయి.
- కనెక్ట్ ఆన్లైన్: సోషల్ మీడియా గ్రూప్స్ లేదా ఫోరమ్స్లో జాయిన్ అవు.
- మైండ్ఫుల్నెస్ ప్రాక్టీస్: మెడిటేషన్ యాప్స్ లైక్ కామ్ లేదా హెడ్స్పేస్ యూజ్ చేయి.
- వాలంటీర్ డూ: కమ్యూనిటీ సర్వీస్లో పార్టిసిపేట్ చేయి.
- సెట్ స్మాల్ గోల్స్: డైలీ ఒక స్మాల్ టాస్క్ సెట్ చేయి.
- ఫిజికల్ యాక్టివిటీ: యోగా, డాన్స్ లేదా జాగింగ్ ట్రై చేయి.
- సీక్ ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్: లోన్లీనెస్ టూ మచ్ అయితే, థెరపిస్ట్ని కన్సల్ట్ చేయి.
ఈ స్టెప్స్ ఫాలో చేస్తే నీ లోన్లీనెస్ రిడ్యూస్ అవుతుంది. జెనెరిక్ గా, “ది లోన్లీనెస్ క్యూర్” బుక్ రీడ్ చేయి.
ఈ టాపిక్ గురించి మరింత తెలుసుకోవాలంటే: [ఫెయిల్ అయ్యినప్పుడు బంధువుల ముందే సిగ్గు పడుతున్నావా?])
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
