ఫ్రెండ్ సర్కిల్‌లో కొత్త వాళ్లను కలిసినప్పుడు నీ మైండ్ ఎందుకు బ్లాక్ అవుతుంది?
“హాయ్, ఐ యామ్ నేమ్, నైస్ టు మీట్ యు!” – ఇంత సింపుల్ ఇంట్రడక్షన్ కూడా కొంతమందికి ఎంత ట్రిక్కీ అని చెప్పలేను! కొత్త పీపుల్ కలుసుకునే సిచ్యుయేషన్స్ లో మైండ్ బ్లాంక్ అవడం, ఏం మాట్లాడాలో తెలియకపోవడం – ఇది మన లో చాలామందికి రిలేటబుల్!
సోషల్ ఆంగ్జయిటీ – ది హిడెన్ ఎపిడెమిక్
2025లో మెంటల్ హెల్త్ అవేర్‌నెస్ పెరిగింది, కానీ సోషల్ ఆంగ్జయిటీ గురించి ఇంకా ఓపెన్ గా మాట్లాడం లేదు. “అబ్బే, ఇది నార్మల్ సిచ్యుయేషన్ కదా, ఇందులో భయం ఏమిటి?” అని అనుకుంటారు చాలామంది. కానీ సోషల్ ఆంగ్జయిటీ ఉన్నవాళ్లకి ఈ “నార్మల్” సిచ్యుయేషన్ ఒక బాటిల్ అయిపోతుంది.
మైండ్ బ్లాక్ అవడం అంటే క్లినికల్ గా “సోషల్ ఫ్రీజింగ్” అంటారు. ఇది ఫైట్-ఫ్లైట్-ఫ్రీజ్ రెస్పాన్స్ లో ఫ్రీజ్ పార్ట్. మీ బ్రెయిన్ థ్రెట్ పర్సీవ్ చేసినప్పుడు, కొన్నిసార్లు కంప్లీట్ గా షట్ డౌన్ అవుతుంది – తాత్కాలికంగా.
ఎందుకు జరుగుతుంది ఇది?
ఫియర్ ఆఫ్ రిజెక్షన్: అన్ని సోషల్ ఆంగ్జయిటీస్ కి రూట్ కాజ్ ఇదే. “వాళ్లు నన్ను లైక్ చేయకపోతే? నేను బోరింగ్ గా అనిపించినా? వాళ్లు నన్ను వీర్డ్ అనుకుంటే?” – ఈ థాట్స్ మైండ్ ని పారాలైజ్ చేస్తాయి.
పాస్ట్ ట్రామా: స్కూల్/కాలేజీలో బుల్లీయింగ్ ఫేస్ చేశారా? గ్రూప్ నుంచి ఎక్స్‌క్లూడ్ అయ్యారా? రిజెక్ట్ అయ్యారా? ఈ పాస్ట్ ఎక్స్‌పీరియన్స్ కరెంట్ సోషల్ ఇంటరాక్షన్స్ ని అఫెక్ట్ చేస్తాయి.
ఓవర్‌థింకింగ్: కొత్త వాళ్లను కలుసుకుంటున్నప్పుడే, మీ మైండ్ లో వంద థాట్స్ రన్నింగ్. “ఏం చెప్పాలి? ఎలా స్టార్ట్ చేయాలి? వాళ్లు ఇంట్రెస్టెడ్ గా ఉన్నారా? నా బాడీ లాంగ్వేజ్ ఎలా ఉంది?” – ఇంత ఓవర్‌థింకింగ్ చేస్తే మైండ్ ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది.
కంపేరిజన్: గ్రూప్ లో ఇతరులు ఎంత ఈజిగా మాట్లాడుతున్నారో చూసి, “నేనేమి పాడ్వాణ్ణి ఎందుకు అయ్యాను” అని ఫీల్ అవడం. ఈ సెల్ఫ్ క్రిటిసిజం ఇంకా వర్స్ చేస్తుంది.
2025 యూనిక్ చాలెంజెస్
పాండమిక్ తర్వాత సోషల్ స్కిల్స్ రస్టీ అయిపోయాయి చాలామందికి. రెండేళ్లు వర్చువల్ కమ్యూనికేషన్ తో మేనేజ్ చేసాం. ఇప్పుడు మళ్లీ ఫిజికల్ ఇంటరాక్షన్స్ స్టార్ట్ అయ్యాక ఆంగ్జయిటీ పెరిగిపోయింది.
సోషల్ మీడియా వల్ల కూడా ఇష్యూ ఉంది. ఆన్‌లైన్ లో మెసేజ్ చేస్తే ఈజీ, కానీ ఫేస్ టు ఫేస్ మాట్లాడాలంటే డిఫికల్ట్. టెక్స్ట్ లో మనం ఎడిట్ చేసుకోవచ్చు, థింక్ చేసుకోవచ్చు, కానీ రియల్ టైమ్ కన్వర్సేషన్ లో అది పాసిబుల్ కాదు.
ది సైకాలజీ బిహైండ్ మైండ్ బ్లాంక్
మీరు కొత్త గ్రూప్ లో ఉన్నప్పుడు, మీ బ్రెయిన్ ముల్టిపుల్ టాస్క్స్ చేస్తుంది:
- ఫేషియల్ ఎక్స్‌ప్రెషన్స్ రీడ్ చేయడం
- బాడీ లాంగ్వేజ్ అబ్జర్వ్ చేయడం
- కన్వర్సేషన్ ఫాలో అవడం
- రెస్పాండ్ చేయడం
- సెల్ఫ్ ని మానిటర్ చేసుకోవడం
ఇంత ఇన్ఫర్మేషన్ ప్రాసెస్ చేస్తే, కాగ్నిటివ్ ఓవర్‌లోడ్ అవుతుంది. రిజల్ట్? మైండ్ బ్లాంక్!
ప్రాక్టికల్ సొల్యూషన్స్
1. ప్రిపేర్డ్ కన్వర్సేషన్ స్టార్టర్స్ మైండ్ లో కొన్ని బేసిక్ టాపిక్స్ రెడీ గా ఉంచుకోండి:
- “మీరు ఏం చేస్తున్నారు?” (కెరీర్)
- “ఎక్కడ నుంచి?” (హోమ్‌టౌన్)
- “వీకెండ్ ఎలా గడిపారు?” (కరెంట్)
- “ఏదైనా హాబీస్ ఉన్నాయా?” (పర్సనల్)
ఇవి సిం పుల్ బట్ ఎఫెక్టివ్ ఐస్ బ్రేకర్స్!
2. యాక్టివ్ లిసెనింగ్ మీరే కంటిన్యూ గా మాట్లాడాల్సిన పనిలేదు. ఇతరులు చెప్పేది జాగ్రత్తగా వినండి. వాళ్లు చెప్పింది బేస్ చేసుకుని ఫాలో-అప్ క్వశ్చన్స్ అడగండి. ఇది కన్వర్సేషన్ ఫ్లో మెయింటెయిన్ చేస్తుంది.
3. బాడీ లాంగ్వేజ్ అవేర్‌నెస్ ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్ మెయింటెయిన్ చేయండి – ఆర్మ్స్ క్రాస్ చేయకండి, ఐ కాంటాక్ట్ మేక్ చేయండి (బట్ స్టేర్ చేయకండి), స్మైల్ చేయండి. ఇది మిమ్మల్ని ప్రెజెంట్ మోమెంట్ కి తీసుకొస్తుంది, ఆంగ్జయిటీ తగ్గుతుంది.
7. ప్రాక్టీస్ మేక్స్ ప్రోగ్రెస్ రెగ్యులర్ గా కొత్త సోషల్ సిచ్యుయేషన్స్ లో పార్టిసిపేట్ చేయండి. బుక్ క్లబ్స్, నెట్‌వర్కింగ్ ఈవెంట్స్, వాలంటీర్ యాక్టివిటీస్ – ఇవి గ్రాడ్యువల్ ఎక్స్‌పోజర్ ఇస్తాయి.
కొత్త వాళ్లు కూడా నర్వస్ గా ఉంటారు! అందరూ ఇంప్రెస్ చేయాలని, లైక్ కావాలని అనుకుంటారు. మీరు ఒంటరి కాదు ఈ ఫీలింగ్ లో. అందరికీ ఇన్సెక్యూరిటీస్ ఉంటాయి, వాళ్లు బాగా హైడ్ చేస్తారు అంతే.
గుర్తుంచుకోండి, ఎవరైనా మిమ్మల్ని జడ్జ్ చేస్తే అది వాళ్ల ఇష్యూ, మీది కాదు. యువర్ వాల్యూ అదర్స్ అప్రూవల్ మీద ఆధారపడి ఉండదు!
ఈ ఆర్టికల్ చదవండి :
నువ్వు చేసిన చిన్న పొరపాటు… ఆమె రోజంతా ఎందుకు మాట్లాడలేదు?
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
