ఎమోషన్స్‌తో ట్రాప్ చేస్తున్నారని డౌట్ వచ్చినప్పుడు ఏం చేయాలి?
మనసు ఆగదు. ఎవరో మన ఫీలింగ్స్‌తో ఆటాడుతున్నారని గమనించినా కూడా లోపల ఎక్కడో కన్‌ఫ్యూజన్‌ మొదలవుతుంది. “నేనే తప్పుగా అనుకుంటున్నానా?” అన్న డౌట్. కానీ నిజానికి ఇది చాలా మంది ఫేస్ అయ్యే సిట్యువేషన్‌. ఎవరైనా నీ ఎమోషన్స్‌ని వాడుకుని కంట్రోల్ చేయాలని ప్రయత్నిస్తే దాన్ని వెంటనే గుర్తించగలగటం, దానికి రియాక్ట్ అవ్వటం చాలా ఇంపార్టెంట్.
1) డౌట్ వచ్చినప్పుడు ముందు పాజ్ అవ్వాలి
మనమేమైనా రియాక్ట్ అవ్వకముందు pause చాలా మేజర్ రోల్ ప్లే చేస్తుంది. చాలా సార్లు ఎమోషనల్‌గా రియాక్ట్ అవ్వడం వల్లే వాళ్ల ట్రాప్‌లో పడిపోతాం.
ఉదాహరణకి: నీ ఫ్రెండ్ ఎప్పుడూ “నువ్వు నన్ను సపోర్ట్ చేయడం లేదు” అని ఫీలింగ్ కార్డ్స్ ఆడతాడనుకో. నువ్వు వెంటనే గిల్టీ అయ్యి, “సారీ, నెక్స్ట్ టైం తప్పకుంటా” అని బలవంతంగా హెల్ప్ చేస్తావు. కానీ ఒకసారి ఆగి ఆలోచిస్తే – నిజంగా నువ్వు తప్పు చేశావా? లేకా అతను నీపై ప్రెజర్ పెడుతున్నాడా? ఈ పాజ్‌నే నీకు క్లారిటీ ఇస్తుంది.
2) ఎమోషన్స్‌ని వేరుగా చూడటం నేర్చుకో
నీ ఫీలింగ్స్ = నీ రియాలిటీ అనుకోవడం తప్పు. ఎవరైనా నీకు గిల్ట్, ఫియర్ లేదా లవ్ అనే ఎమోషన్‌ పుష్ చేస్తే, దాన్ని ఫాక్ట్‌గా తీసుకోవద్దు.
ఒక చిన్న టెక్నిక్: లోపల “ఇది నిజం కాకపోవచ్చు, ఇది కేవలం ఒక ఫీలింగ్” అని రిపీట్ చేసుకో. అలా చేస్తే నీ మైండ్‌లో డిస్టన్స్ క్రియేట్ అవుతుంది. అదే డిస్టన్స్ ట్రాప్ నుంచి బయటపడే డోర్ అవుతుంది.
3) బౌండరీస్ పెట్టుకోవటం తప్పు కాదు
మనకెందుకో “ఎవరో hurt అవుతారు కాబట్టి నేను ‘no’ అనకూడదు” అనే ఫీలింగ్ ఉంటుంది. ఈ ఫీలింగ్‌నే వాడుకుంటారు మానిప్యులేటర్స్‌.
ఉదాహరణకి: ఒక దగ్గరి కజిన్ ఎప్పుడూ నీ దగ్గరే డబ్బు అడుగుతాడు. “నువ్వు ఫ్యామిలీ కాదా?” అని ఎమోషనల్ ట్రాప్ వేస్తాడు. కానీ అసలు విషయం – ఫ్యామిలీ అంటే ఉపయోగం కోసం కాదు, రిలేషన్‌ కోసం. కాబట్టి ‘no’ చెప్పటం తప్పు కాదు. బౌండరీస్ పెట్టుకోవడం నీ సెల్ఫ్ రిస్పెక్ట్‌ని సేఫ్ చేస్తుంది.
4) నిజమైన ఉద్దేశ్యం గుర్తించు
మానిప్యులేషన్‌ని క్యాచ్ చేయడానికి ఒక క్వశ్చన్‌ వేసుకో: “ఇతను/ఆమె ఇలా చెప్తున్నది నా బెనిఫిట్ కోసంనా లేక వాళ్ల బెనిఫిట్ కోసంనా?”
అన్‌సర్ క్లియర్‌గా వస్తుంది. నిజంగా నీకు బెనిఫిట్ అయితే, అది కేర్. వాళ్లకే బెనిఫిట్ అయితే, అది ట్రాప్.
స్మాల్ టిప్: వాళ్లు ఎప్పుడూ నీకు గిల్ట్/ఫియర్/లాస్ చూపించి డెసిషన్ తీసుకోవాలని ఫోర్స్ చేస్తే అది ఖచ్చితంగా మానిప్యులేషన్.
5) సెల్ఫ్ అవేర్నెస్ అంటే బలమైన షీల్డ్
నీ మైండ్ ఎక్కడ సెన్సిటివ్‌గా రియాక్ట్ అవుతుందో గమనించు. అదే నీ వీక్ స్పాట్‌. ఒకసారి ఆ స్పాట్‌ తెలుసుకున్నాక, వాళ్ల ట్రిక్ పనిచేయదు.
ఉదాహరణకి: నీకెప్పుడూ “ఇతరులు నన్ను వదిలేస్తారు” అనే ఫియర్ ఉంటే, దాన్ని వాడుకుని ఎవరో “నువ్వు నా మాట వినకపోతే నేను నీతో మాట్లాడను” అంటారు. కానీ నువ్వు ఈ పాయింట్‌ ముందే అవేర్‌గా ఉంటే. వాళ్ల మాట విన్నాక కూడా సైలెంట్‌గా “ఇది నా ఫియర్ మీద ఆడుతున్నారు” అని అర్థం చేసుకుంటావు. ఆ ఒక్క అవగాహనే నీకు ఫ్రీడమ్ ఇస్తుంది.
చివరి లైన్ – మానసిక ఆటల్లో నిజమైన పవర్ నీకే ఉంది
ఎవరైనా ఎమోషన్స్‌తో ఆటాడుతున్నారనిపించినప్పుడు, పాజ్ అవ్వటం, బౌండరీస్ పెట్టుకోవటం, నీ వీక్ స్పాట్స్‌ని గుర్తించటం – ఇవే నీ వెపన్స్‌.
మనసుని వాడుకుని నీకు కేజీ వేయాలని ప్రయత్నించే వాళ్లకి ఒక క్లియర్ మెసేజ్ ఇవ్వాలి – “నా ఫీలింగ్స్ నా చేతుల్లోనే ఉంటాయి.”
గుర్తుపెట్టుకో: మానిప్యులేషన్ ఎప్పుడూ నీలోనే స్టార్ట్ అవుతుంది, నీలోనే ఆగిపోతుంది.
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
