సెల్ఫ్ లవ్ అనే విషయం అంత నేచురల్గా ఎందుకు అనిపించదు?
“నిన్ను నువ్వు ప్రేమించుకో” అని అంటారు. కానీ ఎలా? నువ్వు మిర్రర్ లో చూసుకుంటే క్రిటిసిజం వస్తుంది. మిస్టేక్ చేస్తే సెల్ఫ్-హేట్ ట్రిగర్ అవుతుంది. సెల్ఫ్ లవ్ అనే కాన్సెప్ట్ బ్యూటిఫుల్ గా అనిపిస్తుంది, కానీ ఇంటర్నల్లీ ఫోర్స్డ్ గా ఉంది. ఎందుకు?
సెల్ఫ్ లవ్ అనేది లెర్న్డ్ బిహేవియర్, ఇన్స్టింక్ట్ కాదు
నీకు తెలుసా? చైల్డ్హుడ్ లో మనకి సెల్ఫ్ లవ్ టీచ్ చేయరు — అచీవ్మెంట్స్, వాలిడేషన్, కంపేరిజన్ టీచ్ చేస్తారు. “ఫస్ట్ రాంక్ తెచ్చావా?” “అవతలివాళ్ళంత స్మార్ట్ కావాలి” — ఇలా కండిషన్డ్. రిజల్ట్? సెల్ఫ్-వర్త్ ఎక్స్టర్నల్ వాలిడేషన్ మీద డిపెండ్ అవుతుంది.
నువ్వు పర్ఫార్మెన్స్ బేస్డ్ లవ్ ఎక్స్పీరియన్స్ చేశావ్. “గుడ్ గ్రేడ్స్ తెస్తే ప్రైజ్, తప్పు చేస్తే పనిష్మెంట్.” అన్కండిషనల్ లవ్ ఎక్స్పీరియన్స్ కాకపోవచ్చు. అప్పటి నుంచి సెల్ఫ్ లవ్ కాన్సెప్ట్ అన్ఫేమిలియర్. “నేను ఏమన్నా అచీవ్ చేస్తే నాకు వ్యాలూ ఉంది” అనే మెంటాలిటీ బిల్ట్ అయింది.
సెల్ఫ్ లవ్ అనేది స్కిల్ — ప్రాక్టీస్ కావాలి. కానీ మోస్ట్ ఆఫ్ అస్ ఆ స్కిల్ లెర్న్ చేసుకోలేదు. అందుకే ఆర్టిఫిషియల్ గా, ఫోర్స్డ్ గా అనిపిస్తుంది.
సోషల్ కండిషనింగ్ — సెల్ఫ్-క్రిటిసిజం నార్మల్గా మారింది
సెల్ఫ్-క్రిటిసిజం సొసైటీ లో నార్మలైజ్డ్. ఎవరైనా కాంప్లిమెంట్ ఇస్తే “నో నో, ఐ యామ్ నాట్ దట్ గుడ్” అంటావ్. సక్సెస్ అచీవ్ చేసినా డౌన్ప్లే చేస్తావ్. ఎందుకంటే సెల్ఫ్-ప్రైజ్ అరోగెంట్ గా కన్సిడర్ చేస్తారు.
ఇండియన్ కల్చర్ లో ఎస్పెషల్లీ — హ్యూమిలిటీ, సాక్రిఫైస్, సెల్ఫ్లెస్నెస్ ఎన్కరేజ్ చేస్తారు. ఇవి పాజిటివ్ వ్యాల్యూస్. కానీ ఎక్స్ట్రీమ్ అయితే సెల్ఫ్-నెగ్లెక్ట్ అవుతుంది. “ఇతరుల కోసం సాక్రిఫైస్ చేయాలి, నా కోసం కాదు” అనే మెసేజ్.
గర్ల్స్ కి ఎస్పెషల్లీ — “లుక్ పర్ఫెక్ట్ గా ఉండాలి, కానీ వేనిటీ కాకూడదు,” “కేరింగ్ కావాలి, కానీ నీ నీడ్స్ ఇంపార్టెంట్ కాదు.” కాంట్రడిక్టరీ మెసేజెస్. సెల్ఫ్ లవ్ ఎలా ప్రాక్టీస్ చేయాలో కన్ఫ్యూజన్.
కంపేరిజన్ కల్చర్ — ఎప్పుడూ “ఎనఫ్” అనిపించదు
ఇన్స్టాగ్రామ్ ఓపెన్ చేస్తే పర్ఫెక్ట్ బాడీస్, అమేజింగ్ లైఫ్స్టైల్స్, సక్సెస్ స్టోరీస్. నువ్వు కంపేర్ చేసుకుంటావ్ — “నేను ఎందుకు అలా లేను?” సెల్ఫ్ లవ్ కావాలంటే సెల్ఫ్-అక్సెప్టెన్స్ కావాలి. కానీ కంపేరిజన్ ఆ అక్సెప్టెన్స్ ని డెస్ట్రాయ్ చేస్తుంది.
నువ్వు ఎక్సర్సైజ్ స్టార్ట్ చేశావ్. గుడ్ స్టెప్. కానీ ఫిట్నెస్ ఇన్ఫ్లుయెన్సర్ పేజీ చూస్తే నీ బాడీ ఇంపర్ఫెక్ట్ గా అనిపిస్తుంది. జాబ్ ప్రమోషన్ వచ్చింది. కానీ ఫ్రెండ్ బెటర్ జాబ్ జాయిన్ చేశారు అని తెలిసితే నీ అచీవ్మెంట్ చిన్నగా అనిపిస్తుంది. ఈ కాన్స్టెంట్ కంపేరిజన్ సెల్ఫ్ లవ్ ని ఇంపాసిబుల్ చేస్తుంది.
పర్ఫెక్షనిజం — “ఐ యామ్ ఎనఫ్” అని బిలీవ్ కావడం లేదు
నీకు తెలుసా? సెల్ఫ్ లవ్ అనేది కండిషనల్ గా మారింది. “వెయిట్ లాస్ చేసాక నన్ను నేను లవ్ చేసుకుంటా,” “సక్సెస్ అచీవ్ చేసాక నా గురించి గుడ్ గా ఫీల్ అవుతా.” కానీ ఆ గోల్స్ అచీవ్ అయినా సంతృప్తి రాదు. ఎందుకంటే నెక్స్ట్ గోల్ వెయిట్ చేస్తుంది.
పర్ఫెక్షనిజం అంటే “ఐ యామ్ గుడ్ ఎనఫ్” అని ఎప్పటికీ ఫీల్ కావడం లేదు. ఎప్పుడూ ఇంప్రూవ్మెంట్ కావాలి, మోర్ ఎఫర్ట్ కావాలి, బెటర్ రిజల్ట్స్ కావాలి. ప్రెజెంట్ వర్షన్ ఆఫ్ యూ ఎనఫ్ కాదు — ఫ్యూచర్ వర్షన్ ఎనఫ్ అవుతుంది అని అనుకుంటావ్. కానీ ఫ్యూచర్ వచ్చినా సేమ్ సైకిల్.
పాస్ట్ ట్రామా అండ్ రిజెక్షన్ — సెల్ఫ్-వర్త్ డ్యామేజ్డ్
చైల్డ్హుడ్ లో ఎమోషనల్ నెగ్లెక్ట్ ఎక్స్పీరియన్స్ చేస్తే — పేరెంట్స్ బిజీ, అటెన్షన్ రాలేదు, ఎమోషన్స్ ఇగ్నోర్ అయ్యాయి — అప్పుడు సెల్ఫ్-వర్త్ డెవలప్ కావడం కష్టం. “నేను వ్యాలూ లెస్” అనే బిలీఫ్ డీప్ గా సెట్ అవుతుంది.
బుల్లీయింగ్, రిజెక్షన్, ట్రామాటిక్ ఎక్స్పీరియన్స్ — ఇవన్నీ సెల్ఫ్-ఇమేజ్ ని షేప్ చేస్తాయి. ఎవరైనా నిన్ను క్రిటిసైజ్ చేస్తే అది ఇంటర్నల్ వాయిస్ అవుతుంది. “నేను వర్త్లెస్,” “నేను లవబుల్ కాదు” — ఈ నెగటివ్ బిలీఫ్స్ అడల్ట్హుడ్ లో కూడా పర్సిస్ట్ చేస్తాయి.
రిలేషన్షిప్స్ లో రిజెక్షన్ ఎక్స్పీరియన్స్ చేస్తే — బ్రేకప్, బిట్రేయల్, అబ్యూజ్ — సెల్ఫ్ లవ్ మరింత కాంప్లికేటెడ్ అవుతుంది. “నేను లవ్ డిజర్వ్ చేయను” అనే ఫీలింగ్ స్ట్రాంగ్ అవుతుంది.
సెల్ఫ్ లవ్ ని సెల్ఫిష్నెస్ గా మిస్అండర్స్టాండ్ చేస్తున్నారు
నువ్వు సెల్ఫ్-కేర్ చేస్తే — “సెల్ఫిష్” అంటారు. బౌండరీస్ సెట్ చేస్తే — “అహంకారం” అనుకుంటారు. నీ నీడ్స్ ప్రయారిటైజ్ చేస్తే — “మ్యాటీరియలిస్టిక్” అంటారు. సెల్ఫ్ లవ్ ప్రాక్టీస్ చేయడానికి గిల్ట్ ఫీల్ అవుతావ్.
సెల్ఫ్ లవ్ అంటే సెల్ఫిష్నెస్ కాదు. సెల్ఫ్లెస్నెస్ కి ఆపోజిట్ కాదు. సెల్ఫ్ లవ్ అంటే నీ ఎమోషనల్, మెంటల్, ఫిజికల్ హెల్త్ ని ప్రయారిటైజ్ చేసుకోవడం. ఇది బేసిక్ హ్యూమన్ నీడ్. కానీ మిస్అండర్స్టాండింగ్ వల్ల ప్రాక్టీస్ చేయడానికి హెసిటేట్ అవుతావ్.
సెల్ఫ్ లవ్ ప్రాక్టికల్ గా ఎలా చేయాలో తెలియదు
“సెల్ఫ్ లవ్ ప్రాక్టీస్ చేయి” అంటారు. కానీ ఎలా? స్పా కి వెళ్లడమా? మిర్రర్ లో “ఐ లవ్ మై సెల్ఫ్” అని చెప్పుకోవడమా? ఇవి సర్ఫేస్ లెవల్ యాక్టివిటీస్. రియల్ సెల్ఫ్ లవ్ డీపర్.
సెల్ఫ్ లవ్ అంటే: నీ మిస్టేక్స్ ఫర్గివ్ చేసుకోవడం. నీ ఇంపర్ఫెక్షన్స్ అక్సెప్ట్ చేసుకోవడం. టాక్సిక్ రిలేషన్షిప్స్ నుంచి వాక్ అవే చేయడం. నీ బౌండరీస్ ప్రొటెక్ట్ చేసుకోవడం. నీ మెంటల్ హెల్త్ ప్రయారిటైజ్ చేయడం. ఇవన్నీ డిఫికల్ట్ చాయిసెస్.
కానీ ప్రాక్టికల్ గైడెన్స్ లేదు. థెరపీ, సెల్ఫ్-హెల్ప్ బుక్స్, సపోర్ట్ గ్రూప్స్ — ఇవి యాక్సెసిబుల్ కావు అందరికీ. అందుకే సెల్ఫ్ లవ్ కాన్సెప్ట్ అబ్స్ట్రాక్ట్ గా ఉంటుంది.
ఇన్స్టంట్ రిజల్ట్స్ రావు — పేషెన్స్ కావాలి
సెల్ఫ్ లవ్ జర్నీ లీనియర్ కాదు. నువ్వు ఆఫర్మేషన్స్ చెప్పుకున్నావ్ అనుకో. ఇమ్మీడియెట్ గా గుడ్ ఫీల్ కావడం లేదు. రెండు రోజులు చేశావ్ — వదిలేశావ్. “ఇది పని చేయడం లేదు” అని అనిపిస్తుంది.
కానీ సెల్ఫ్ లవ్ డెవలప్ అవడానికి టైమ్ కావాలి. డిపెండింగ్ ఆన్ పాస్ట్ ట్రామా, కండిషనింగ్, మెంటల్ హెల్త్ — మంత్స్ లేదా ఇయర్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు. బట్ మోడర్న్ లైఫ్ ఇన్స్టంట్ గ్రాటిఫికేషన్ ట్రెయిన్డ్ చేసింది. పేషెన్స్ లేకపోతే ప్రాసెస్ ఇన్కంప్లీట్ అవుతుంది.
ప్రాక్టికల్ స్టెప్స్: నెగటివ్ సెల్ఫ్-టాక్ నోటీస్ చేయి. “ఐ యామ్ స్టుపిడ్” అని అనుకుంటే, “ఐ మేడ్ ఎ మిస్టేక్, బట్ ఐ యామ్ లెర్నింగ్” అని రీఫ్రేమ్ చేయి. స్మాల్ సెల్ఫ్-కేర్ యాక్ట్స్ — వాటర్ డ్రింక్ చేయడం, 10 మినిట్స్ వాక్, ఎనఫ్ స్లీప్. ఇవి సింపుల్ కానీ ఎఫెక్టివ్.
జర్నలింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయి. ప్రతి రోజు మూడు థింగ్స్ రాసుకో — నీ గురించి నీకు లైక్ అయినవి. ఇనిషియల్ గా డిఫికల్ట్ అనిపిస్తుంది. కానీ ప్రాక్టీస్ తో ఈజీ అవుతుంది. థెరపీ ఆప్షన్ ఉంటే కన్సిడర్ చేయి. ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్ పవర్ఫుల్.
సెల్ఫ్ లవ్ అన్నేచురల్ గా ఫీల్ అవ్వడం నీ ఫాల్ట్ కాదు. సొసైటీ, కల్చర్, పాస్ట్ — ఇవన్నీ కాంట్రిబ్యూట్ చేశాయి. కానీ జర్నీ ఇంపాసిబుల్ కాదు. చిన్న స్టెప్స్ తీసుకో. నువ్వు పర్ఫెక్ట్ కావాల్సిన అవసరం లేదు — జస్ట్ అథెంటిక్. సెల్ఫ్ లవ్ అంటే నిన్ను నువ్వు హ్యూమన్గా ట్రీట్ చేసుకోవడం. దట్స్ ఆల్. అండ్ దట్స్ ఎనఫ్.
అందంగా అనిపించిన భావాన్ని పదాల్లో మార్చే నైపుణ్యం, ప్రతి వాక్యంలో తలపోసే సున్నితత్వం… ఇవే సంజన రాతల్లో ప్రత్యేకత. ప్రేమ, నమ్మకం, ఒత్తిడిలాంటి భావోద్వేగాల్ని నిండుగా చెప్పేలా, కానీ చదివినవాళ్ల గుండె నొప్పించకుండా రాయడమే ఆమె శైలి. ఆమె వాక్యాల్లో తడిచినపుడు, మీ జీవితపు చిన్న మజిలీ గుర్తొస్తుందనిపించకమానదు.
